کفش ورزشی: نحوه انتخاب جفت مناسب را بدانید

اطمینان حاصل کنید که به طور مرتب کفش های خود را عوض کنید. در اینجا نکاتی را که باید هنگام خرید کفش ورزشی رعایت کنید ، در نظر بگیرید

کتلت نان ، دستور کتلت آسان ، indianexpress.com ، indianexpress ، دستور العمل های آسان ،در اینجا یک راهنمای کفش ورزشی برای شما آورده شده است. (منبع: Getty Images/Thinkstock)

کفش نقش بسیار مهمی در وسایل تمرین فرد دارد. این امر به این دلیل است که حتی یک آسیب کوچک پا می تواند کل روال تمرین شما را تحت تأثیر قرار دهد. آشیش جین ، مدیرعامل و فون ولکس آلمان می گوید ، چیزی کوچک و جزئی به عنوان یک ذرت ، یک پیاز یا حتی ناخن داخل پا می تواند بر راه رفتن شما تأثیر بگذارد. این به این دلیل است که بدن انسان از طریق مفاصل ، استخوان ها و ماهیچه ها - از سر تا نوک پا - به یکدیگر متصل است. پاهای شما ، که پایه و اساس این زنجیره هستند ، می توانند تأثیر بسزایی در کل بدن شما داشته باشند.



بنابراین ، شما تمرین کفش اهمیت دارد ؛ و انتخاب جفت مناسب ضروری است زیرا تمرین شما را ایمن تر ، راحت تر و بسیار راحت تر می کند.



نکاتی که به شما در انتخاب جفت مناسب برای تمرین کمک می کند:



*سالم بخرید کفش به یک جفت که دارای گواهی 'سالم' است ، جلسات تمرین شما را راحت می کند.
*در صورت امکان کفش را از یک فروشگاه تخصصی خریداری کنید. کارکنان اطلاعات مفیدی در مورد نوع کفش مورد نیاز برای ورزش شما و همچنین کمک به مناسب مناسب آن ارائه می دهند.
*بعد از تمرین کفش های ورزشی را امتحان کنید یا زمانی که پاهای شما در بالاترین حد خود است بدوید.
*از همان نوع جورابی که برای آن ورزش می پوشید استفاده کنید.
*دوباره کفش ها را توری کنید. شما باید از دورترین دور چشم شروع کنید و حتی زمانی که الگوی توری متقاطع را در بالای کفش ایجاد می کنید ، فشار را اعمال کنید.

دویدن با ماسک ، آیا هنگام دویدن باید از ماسک استفاده کنید ، indianexpress.com ، indianexpress ، دویدن و ماسک ، راه رفتن و ماسک ، ترکیدن ریه ، کووید -19 ، همه گیری ، تناسب اندام ،مطمئن شوید که از یک جفت کفش مناسب ورزشی استفاده می کنید. (منبع: Getty Images/Thinkstock)

*تناسب را بررسی کنید وقتی که کفش روی پای شما است ، باید بتوانید انگشتان پای خود را آزادانه تکان دهید. اطمینان حاصل کنید که می توانید حداقل یک انگشت شست را بین طولانی ترین انگشت پا و انتهای جعبه انگشت کفش قرار دهید. کفش ها به محض امتحان باید راحت باشند. بعد از شکستن آنها برنامه ریزی نکنید که بهتر به کار بروند.
*چند قدم در کفش راه بروید یا بدوید و از راحتی آن مطمئن شوید.
*پاشنه پا را بررسی کنید. باید محکم نگه داشته شود و هنگام راه رفتن یا دویدن پاشنه شما لیز نخورد.
*یک کفش مخصوص ورزش را در نظر بگیرید. اگر سه بار یا بیشتر در هفته در یک ورزش شرکت کنید ، ممکن است لازم باشد.
*مرتباً کفش را عوض کنید. بعد از 300-500 مایل دویدن یا 300 ساعت ورزش ، مواد محافظ کفش معمولاً فرسوده می شوند و زمان تعویض آنها فرا رسیده است.



گیاهانی که شبیه نخل هستند