تماشا کنید: نامراتا پوروهیت در مورد نحوه شروع کار با پیلاتس در اصلاح طلب درس می دهد

نامراتا پوروهیت به اینستاگرام رفت و ویدئویی از خود را که در حال کار روی یک اصلاح طلب بود به اشتراک گذاشت. برای ناآگاهان ، اصلاح کننده یک قاب تخت مانند است که روی آن سکویی قابل تنظیم قرار دارد که به جلو و عقب حرکت می کند.

نمراتا پوروهیت ، نامناسب فیلم های نامراتا پوروهیت ، نامراتا پوروهیت پیلاتس ، جدیدترین ویدئوهای نامراتا پوروهیت ، سالن بدنسازی نامراتا پوروهیت جیپور ، هند اکسپرس ، اخبار اکسپرس هندنامراتا پوروهیت نحوه انجام تمرینات کنترل شده پیلاتس را نشان می دهد. (طراحی شده توسط Nidhi Mishra/ Indian Express)

نامراتا پوروهیت منبع ثابت انگیزه برای علاقمندان به پیلاتس بوده است. مربی مشهوری که با فهرست های بالیوود مانند کارینا کاپور خان ، مالایکا آرورا ، سوناکشی سینها و دیگران کار می کند ، استودیوی پیلاتس را در جیپور نیز افتتاح کرده است.

به تازگی ، او به اینستاگرام رفت و ویدئویی از خود را در حال تمرین روی یک اصلاح کننده به اشتراک گذاشت. برای ناآگاهان ، اصلاح کننده یک قاب تخت مانند است که روی آن سکویی قابل تنظیم قرار دارد که به جلو و عقب حرکت می کند. شما نیز می توانید از رهبری او پیروی کنید ، اما توصیه می شود این کار را برای اولین بار تحت نظارت انجام دهید.



در اینجا برخی از مزایای کار بر روی یک اصلاح طلب ذکر شده است.



انواع محبوب ماهی برای خوردن

وارسی ویدیو اینجا

* قدرت کلی ، انعطاف پذیری ، هماهنگی و تعادل را ارائه می دهد که به نوبه خود منجر به حالت بهتر ، حرکت کارآمد و تسکین کمردرد می شود.



تماشا کردن: Namrata Purohit نکاتی را در مورد چگونگی بدست آوردن یک هسته قوی با استفاده از توپ ثبات ارائه می دهد

درخت میوه با سه گلبرگ

* تمرین روی یک اصلاح کننده همچنین شکم ، پشت ، باسن و ران را تقویت می کند. در حالی که می توان همین کار را روی تشک پیلاتس انجام داد ، یک اصلاح کننده محیط متنوعی را برای تمرینات ارائه می دهد.

* هل دادن و کشیدن در برابر مقاومت اصلاح گر به تقویت و تقویت استخوان ها کمک می کند. همچنین ، تنظیم کننده اصلاح کننده برای ایجاد عضلات بدون افزودن حجم مفید است.



* اصلاح کننده پیلاتس می تواند به کاهش وزن اضافی در صورت ترکیب با رژیم غذایی سالم و تمرینات قلبی کمک کند. تمرینات منظم به افزایش ضربان قلب و افزایش متابولیسم کمک می کند.

3 حیوانی که در جنگل های بارانی استوایی زندگی می کنند

آیا این تجهیزات را در تمرین خود امتحان می کنید؟ نظرات خود را در قسمت نظرات زیر با ما در میان بگذارید.