مسائل ذهن: چگونه می توان به شناخت آگاهانه دست یافت

اولین و مهمترین مرحله این است که استرس را از طریق تمرکز تشخیص دهید

شناخت آگاهانهآگاهی از شناخت ما منجر به سلامتی و شادی بهتر می شود. (منبع: pixabay)

این قسمت 2 مقاله در مورد است شناخت آگاهانه ، هفته گذشته منتشر شد.



قوت و زیبایی سفر شناخت آگاهانه این است که هرگز به پایان نمی رسد و به پایان نمی رسد. این فرایند ادامه می یابد ، فرد را تکه تکه می کند ، آرامش بخش و شفابخش است و در عین حال آتش های جدیدی را شعله ور می کند.



رایج ترین درختان خرما در فلوریدا

هفته گذشته ، من تجربیات خود را از نظر شخصی و حرفه ای در زمینه مقابله با بحران ، استرس یا حتی زندگی روزمره با ترکیب معنویت و نظریه شناختی با شما به اشتراک گذاشتم. من این فرایند را شناخت آگاهانه می نامم زیرا به بهترین نحو عمل و هدف را توضیح می دهد. همانطور که وعده داده شده بود ، در این قسمت ، چند مرحله برای دستیابی و استفاده از شناخت آگاهانه را با شما به اشتراک می گذارم.



اولین و مهمترین مرحله این است که استرس را از طریق تمرکز تشخیص دهید. غالباً ما خیلی سبک در سرمان شناور می شویم تا خود را به یک جهت معنی دار هدایت کنیم - مانند یک قایق کاغذی در حال حاضر و سپس باد های شدید را مقصر می دانیم. کندن پاهای ما ، تقویت قدرت تمرکز ، سکون و سکوت می تواند به ما یک لحظه بسیار ضروری برای تغییر مسیر و بازگرداندن فرصت دهد. چالشی که در اینجا وجود دارد این است که ما باید توجه خود را بر نیستی متمرکز کنیم.

تمرکز بر تنفس موزون ، یا محرک بینایی در فاصله ، برخی از ورودی های شنوایی یا صداها ، روی احساس انگشت شست ما در انگشت حلقه یا حرکات شکم ما با هر دم و بازدم در هنگام بازدم بالا می رود. از هر نوع حسی که طنین انداز است یا راحت است استفاده کنید. هنگامی که ذهن ما به هم می خورد ، آوردن توجه به حالت تمرکز پایدار کار آسانی نیست. این کار به کاهش سرعت گفت و گوهای ذهنی که در بدن ما چشمک می زند و می چرخد ​​کمک می کند و تقریباً بر هر اندامی در راه خود تأثیر می گذارد.



یکی دیگر از مزایای این فرآیند آگاهی از کلمات ، لحن ، سرعت ، باورها و سختی های افکار ما است. این بهترین راه برای درک بینش از شخصیت خود ، افکار غیر منطقی ما و صادقانه آن چیزی است که در هر موقعیتی از زندگی خود به شکل تصورات به ارمغان می آوریم.



درختان گریان برای باغ های کوچک

با تلاش مستمر ، می توانیم به آنچه من خلاء فکر می نامم دست یابیم - یک فضای خالی ، یک جای خالی ، یک مکث صرف ، که با گرسنگی پر شدن از نزدیکترین افکار موجود مشخص می شود. این بدان معناست که بدون تلاش و تمرکز مداوم ، خلاء فکری قدرتمند با صحبت های معمولی پر می شود و منجر به عواقب مشابه می شود. اینکه بتوانیم این خلاء را برای مدتی خالی از فعالیت ذهنی نگه داریم ، به گونه ای که بتوانیم آگاهی و حضور را تجربه کنیم ، آگاهی است.

آگاهی از شناخت خود ، آگاهی از صدای درونی ما ، هنگامی که بتوانیم بی منطقی ها و خطاهای شناختی را شناسایی و به چالش بکشیم و ما را به جایگزینی الگوهای منفی و غیرسازنده تفکر با پذیرش ، تفکر منطقی ، سازنده و مبتنی بر راه حل برساند ، منجر به سلامتی بهتر می شود. ، شادی و رشد.



گزینه های پوشش زمین به غیر از مالچ

علاوه بر این ، مهم است که یک مکان پرورش دهنده در درون خود - ذهن ، قلب یا شکم - برای تقویت نقاط قوت خود پیدا کنید. اعتقاد بر این است که شناخت آگاهانه نه تنها به ما کمک می کند تا در روح و روان حاضر شویم ، آنچه را که کار نمی کند تغییر دهیم یا رد کنیم ، بلکه به نیروها نیز نیرو می بخشد ، جوهر وجود ما را تقویت می کند ، و ما را بر سرزندگی و آنچه هست تمرکز می کند. نه در مورد فقدان ، یا آنچه می تواند باشد.



مقاله فوق فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.