'36 ساعت بدون ابزارها طراوت بخش است': Milind Soman در مورد اینکه چگونه از استرس جلوگیری می کند

میلیند سومان گفت: در کنار مدیریت استرس ، اندکی ورزش و غذای ساده تا حد زیادی در حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن مثر است.

میلیند سومن می داند چگونه استرس را دور نگه دارد. (منبع: میلیند سومان/اینستاگرام ؛ طراحی شده توسط آبیشک میترا)

بسیاری از مردم در زمان همه گیری دچار استرس فوق العاده ای - روحی و جسمی - شده اند. در حالی که دوری از اخبار دشوار است ، سم زدایی دیجیتالی - حتی برای مدتی کوتاه - می تواند به شما کمک کند تا آرامش پیدا کرده و جوان شوید.

این فقط ما نیستیم ، بازیگر و دوستدار تناسب اندام میلیند سومان ، 54 ساله ، که به تازگی از بیماری کووید 19 بهبود یافته است ، همچنین گفت که مانترا تناسب اندام خود شامل هفته ای یکبار بدون ابزار است.

یکشنبه در حال حاضر به عنوان روز بدون تلفن تعیین شده است. 36 ساعت بدون هیچ وسیله ای تازه کننده است! و بدون استرس. او گفت که استرس سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند ، بنابراین سعی کنید از چیزهایی که بی جهت شما را تحت فشار قرار می دهند دوری کنید.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط میلیند اوشا سومان (milindrunning)

کارشناسان اغلب به نحوه استرس و گجت ها در کنار هم اشاره کرده اند. آنها همچنین پیشنهاد می کنند که سعی کنید اسبابک ها را یک ساعت قبل از خواب دور نگه دارید تا در خواب کمک کرده و تناسب اندام خود را حفظ کنید.

سومن ، فلسفه تناسب اندام او در مورد استفاده از محیط اطراف و چیزهایی برای حفظ تناسب اندام است ، همچنین از هندوانه برای انجام چند تمرین ساده با وزنه استفاده کرد.

وی خاطرنشان کرد: در کنار مدیریت استرس ، کمی ورزش و غذای ساده تا حد زیادی می تواند شما را سالم و سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه دارد.

اگر وزنه در خانه ندارید ، می توانید از چیزهای ساده مانند میوه های سنگین یا سطل برای تمرین در خانه استفاده کنید.

در مصاحبه قبلی با indianexpress.com سامیران چتیا ، متخصص تناسب اندام گفت ، اضافه کردن وزنه همیشه به افزایش مقاومت و شدت تمرین کمک می کند. به جای سطل ، افراد همچنین می توانند از کیف مدرسه استفاده کنند زیرا فرد می تواند آن را بپوشد و تمرین کند. با این حال ، باید مطمئن شوید که آنها وضعیت مناسبی دارند در غیر این صورت ممکن است منجر به آسیب شود.