پست های محبوب
لادوهای پروتئینی برای حفظ انرژی در طول روز (دستور پخت داخل)
این دستور العمل بسیار ساده برای مبارزه با هوس های ناخواسته به روشی سالم عالی است. دوست داری امتحان کنی؟
با این دستور ساده لدوهای خانگی درست کنید. (منبع: Getty Images/Thinkstock) اگر اغلب احساس فرسودگی و خستگی میکنید و هوسهای ناخواسته بیشتر شما را بهبود میبخشد، ایده خوبی است که میان وعدههای سیرکنندهای بخورید که میتوانند شما را سیر کنند و انرژیتان را به مسیر درست برگردانند. اما، به جای پرخوری تنقلات ناسالم که سرخ شده یا با روکش شکر هستند، چرا از غذاهای خانگی لذت نبرید توپ های پروتئینی یا لادوها؟
گیاهی با برگهای بلند و لاغر
نمیدانید کجا میتوان چنین دستور پختی را پیدا کرد؟ ما شما را تحت پوشش قرار دادیم
در اینجا یک دستور العمل ساده از مربی پیلاتس آورده شده است یاسمین کراچیوالا که ما فکر کردیم ممکن است دوست داشته باشید امتحان کنید.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپست به اشتراک گذاشته شده توسط Yasmin Karachiwala | تناسب اندام (@yasminkarachiwala)
توپ های پروتئینی
چه درختی مخروط کاج دارد
عناصر
120 گرم - خرمای قرمز
2 قاشق غذاخوری - بادام خرد شده
2 قاشق غذاخوری - پودر بذر کتان
2 قاشق غذاخوری - پودر دانه چیا
2 قاشق غذاخوری – پودر کاکائو
2 قاشق غذاخوری - کشمش سیاه خرد شده
1 قاشق غذاخوری - آب زنجبیل
½ قاشق چایخوری - پودر هل
1 قاشق چایخوری – روغن بادام
¼ قاشق چایخوری - پودر دارچین
روش
کاترپیلار راه راه سبز و مشکی
*همه مواد را خوب با هم مخلوط کنید
*گلوله های کوچک به اندازه لیمو درست کنید
*گلوله ها را در نارگیل خشک شده بغلتانید
*به مدت 15 دقیقه سرد کنید.
*لذت بردن!