پست های محبوب
برنج یا روتی: کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟
پوجا ماخیجا، متخصص تغذیه، بسیاری از افسانه های مرتبط با دو غلات اصلی هند را رد می کند.
آیا تا به حال گیج شده اید که برای کاهش وزن چه چیزی داشته باشید؟ این چیزی است که یک متخصص تغذیه می گوید. (منبع: نیویورک تایمز/گتی ایماژ؛ طراحی شده توسط گارگی سینگ) را غذا ما می خوریم به بدن انرژی می دهد و به ما کمک می کند تا در طول روز حفظ کنیم. با این حال، بسیاری از افراد از برنامههای غذایی پیروی میکنند که از آنها میخواهد برخی مواد غذایی را در رژیم غذایی روزانه خود نادیده بگیرند یا بگنجانند. اما، بسیاری دیگر هستند که به طور کلی از ترس به دست آوردن، از خوردن غلات از جمله برنج اجتناب می کنند وزن . اما آیا واقعا خوردن برنج باعث افزایش وزن می شود؟ همچنین، آیا روتی، که از گندم ساخته شده است، جایگزین بهتری است؟
متخصص تغذیه پوجا ماخیجا بسیاری از افسانه های تغذیه مرتبط با دو غلات اصلی هند را از بین می برد.
این چیزی است که او باید بگوید.
گل سفید با مرکز بنفش و زرد
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپست به اشتراک گذاشته شده توسط PM (@poojamakhija)
طبق نظر او، کربوهیدرات ها یا اگر در مسیر کاهش وزن خود هستید نباید کربوهیدرات ها را ممنوع کرد. کربوهیدرات ها انرژی زا، تقویت کننده خواب، بهبود دهنده خلق و خو و رفع گرسنگی هستند.
بنابراین، با وجود داشتن مشخصات کربوهیدراتی هر دو غلات، چرا یکی بهتر از دیگری در نظر گرفته می شود؟
به نظر من، انتخاب در اولویت شما و نحوه واکنش بدن شما به آن است. برخی برنج را نسبت به روتیس سیر کننده تری می دانند و در نتیجه در هر وعده مقدار بیشتری می خورند. ماخیجا توضیح داد که مشکل از آنجا شروع می شود و وزن با برنج شروع به افزایش می کند و در عین حال اضافه می کند که مقصر غلات نیست بلکه سبک غذا خوردن شماست.
تصاویر گل های بنفش با نام
اگر احساس میکنید برنج کمتر سیرکننده است، مطمئن شوید که مقدار سبزیجات یا دالی که میخورید بیشتر یا برابر باشد. به طور مشابه، برخی هضم آن را بسیار دشوار می دانند زیرا باعث ایجاد گاز بیشتر می شود. بنابراین، آنها تمایل دارند که کمتر از آن را در هر نشستن بخورند. شاید به همین دلیل است که با موارد بیشتری مرتبط است کاهش وزن ، او تاکید کرد.
بنابراین، چه چیزی باید داشته باشید؟
لیست اشکالات با تصاویر
او گفت، وقتی در تلاش برای کاهش وزن هستید، هیچ دانه ای بر دیگری برتری ندارد. ما آنها را برای انرژی بهتر می خوریم. بنابراین، غلات مورد نظر خود را انتخاب کنید و از خوردن آن لذت ببرید. کلید داخل است کنترل بخش . او گفت، رُتی یا برنج یا هر دو را بخور، هر چه که برایت بهتر است.