پست های محبوب
با این غذای سالم ، احساس گرسنگی خود را سیر کنید (دستور داخل آن)
رادیکا کارل ، مربی پیلاتس می گوید: 'ماست و گردوی یونانی یک دوز اضافی پروتئین به این دستور غذا می دهند در حالی که توت فرنگی های تازه و فصلی دارای ویتامین C محافظ ایمنی هستند.'
در اینجا یک دستور العمل آسان است که باید امتحان کنید. (منبع: Getty Images/Thinkstock) گرسنگی همیشه در زمان نامناسب بروز می کند. و سپس جلو می رویم و اولین چیزی را که می بینیم میل می کنیم (بخوانید: چیپس ، غذاهای سرخ شده ، بیسکویت و غیره). اما برای ایجاد یک تغییر سالم هرگز دیر نیست.
برای کمک به شما در مقابله با هوس های ناخواسته ، ما یک دستور العمل ویژه برای شما داریم که نه تنها از خواص تازه و فصلی برخوردار است. توت فرنگی اما دارای مزایای سلامتی نیز است!
فراخوانده شد نیش توت فرنگی منجمد بدون چربی ، مربی پیلاتس رادیکا کارل به اشتراک گذاشتید که چگونه این غذاهای سالم مناسب شما را برای گذراندن یک بعدازظهر طولانی از کار خوب می کند.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Radhika Karle (radhikasbalancedbody)
ماست و گردو به این دستور غذا دوز اضافی پروتئین می دهند در حالی که توت فرنگی های تازه و فصلی حاوی ویتامین C محافظ ایمنی هستند.
در اینجا دستور العمل ساده ای است که باید امتحان کنید!
عناصر (دو وعده می دهد):
¼ فنجان - گردو
¼ فنجان - نارگیل تازه رنده شده
1 قاشق غذاخوری - عسل ارگانیک
2 قاشق چایخوری-روغن زیتون فشرده سرد
1 فنجان - توت فرنگی تازه
½ فنجان - ماست یونانی
روش
*در مخلوط کن ، مخلوط کنید گردو ، نارگیل ، عسل و روغن زیتون تا زمانی که دانه های کوچکی تشکیل شود.
*یک قالب مینی کیک کوچک را با روغن زیتون چرب کنید.
*مخلوط آجیل را در هر قالب قالب کاپ کیک فشار دهید.
*توت فرنگی ها را مخلوط کنید تا تبدیل به اسموتی شود.
*توت فرنگی های مخلوط شده را در یک کاسه کوچک بریزید و ماست یونانی را داخل آن بریزید.
*مخلوط توت فرنگی را روی پوسته آجیل در قالب ها بریزید تا پر شود.
*ظرف را در فریزر قرار دهید و به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت در فریزر قرار دهید.
لذت بردن!