شیلپا شتی مدیتیشن تراتاک را انجام می دهد. از مزایای بی شمار آن مطلع شوید

'تراتاک یکی از شاتکارما ها است که به عنوان روش های تصفیه بدن یوگی شناخته می شود. سومیت شارما ، متخصص یوگا گفت: این تکنیک ها بسیار قدرتمند هستند و هدف آنها دستیابی به تعادل جسمی و روحی است

ممکن است همیشه این قدرت را نداشته باشیم که آنچه را که در اطراف ما اتفاق می افتد تغییر دهیم ، اما قطعاً می توانیم آنچه را که در درون ما اتفاق می افتد کنترل کنیم. (منبع: شیلپا شتی/اینستاگرام)

شیلپا شتی نه تنها همیشه با قدرت بازیگری خود تحت تأثیر قرار گرفته است ، بلکه از تلاش خود برای تناسب اندام نیز تأثیر پذیرفته است. این بازیگر در مورد یوگا و حفظ شیوه زندگی سالم نیازی به معرفی ندارد. او به طور مرتب فیلم ها و تصاویری از یوگا و مدیتیشن خود را در حساب های رسانه های اجتماعی خود منتشر می کند.

اخیراً ، شیلپا ویدئویی از مدیتیشن تراتاک خود را به اشتراک گذاشت و مزایای مختلف آن را نیز ذکر کرد.

ممکن است همیشه این قدرت را نداشته باشیم که آنچه را که در اطراف ما اتفاق می افتد تغییر دهیم ، اما قطعاً می توانیم آنچه را که در درون ما اتفاق می افتد کنترل کنیم. این تنها از طریق یوگا امکان پذیر است. شتی به عنوان پست خود نوشت: به خود این توانایی را بدهید که ذهن را آرام کنید ، افکار ناخواسته را کاهش دهید ، توجه سرگردان خود را متمرکز کنید و تمرکز خود را از طریق مدیتیشن تراتاک تقویت کنید.

عنکبوت قهوه ای با 6 پا

نگاهی بیاندازید.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Shilpa Shetty Kundra (theshilpashetty)

انواع درختان خرما در sc

به گفته سومیت شارما ، متخصص یوگا ، تراتاک یکی از شاتکارما ها است که به عنوان روش های تصفیه بدن یوگی شناخته می شود. این تکنیک ها بسیار قدرتمند هستند و هدف آنها دستیابی به تعادل جسمی و روحی است.

مدیتیشن تراتاک

این کارشناس افزود که تراتاکا تمرین خیره شدن شدید به یک نقطه یا شی است. در این مدیتیشن ، شعله شمع معمولاً به عنوان وسیله ای برای تمرکز استفاده می شود که به معنای 'نگاه کردن/نگاه کردن' است.

وی به مبتدیان توصیه کرد حداکثر تا دو دقیقه نگاه کنند و به تدریج زمان تمرین را افزایش دهند. او گفت که این سیستم عصبی را متعادل می کند ، تمرکز و قدرت اراده را تقویت می کند

روش

1. شمع را روشن کرده و در سطح چشم قرار دهید تا مطمئن شوید که سوسو نمی زند
2. در یک حالت مراقبه ای راحت بنشینید و دست ها را روی زانو در jnana یا chud mudra قرار دهید. قصد داشته باشید یا به سادگی تنفس کنید تا بدن آرام شود و سکون ایجاد شود. بالشتک ها و وسایل مخصوص مدیتیشن می تواند به شما در دستیابی به احساس راحتی بیشتر در طول تمرین کمک کند.
3. چشم ها را ببندید و در نهایت آنها را باز کنید و به مرکز شعله شمع ، درست بالای فتیله خیره شوید. سعی کنید چشم ها را بدون پلک زدن ثابت نگه دارید.
4. تا جایی که ممکن است بدون فشار به چشم ها چشم دوخته و سپس در مواقع لازم آنها را ببندید.
5. با چشمان بسته ، نگاه را به سمت مرکز ابروها بچرخانید. سعی کنید تصویر شعله را تا آنجا که ممکن است در آگاهی خود نگه دارید ، روی آن تمرکز کنید و هر رنگی را که ممکن است ظاهر شود مطالعه کنید.
6. هنگامی که تصویر در نهایت ناپدید می شود ، این روند را تکرار کنید و 5 تا 10 دقیقه ادامه دهید.
7. اگر ذهن سرگردان است ، روی نفس تمرکز کنید ، تصور کنید که نفس از مرکز ابرو به داخل و خارج می شود.

فواید

بهترین درختچه های کوچک برای حیاط جلویی

*مدیتیشن تراتاک به بهبود قدرت تمرکز و قدرت ذهنی کمک می کند.
*به جلوگیری از افکار و حواس پرتی های غیر ضروری کمک می کند.
*برای درمان اختلالات چشم مانند ضعف بینایی شناخته شده است.
*اعصاب بینایی را برای بینایی بهتر تقویت می کند.

گفته می شود که مدیتیشن تراتاک 'چشم سوم' را توسعه می دهد ، که محل شهود است تا نیروهای روانی شما را بیدار کند. indianexpress.com