روشهای ساده و م toثر برای کاهش قند

با این نکات ساده به مصرف قند خود توجه زیادی داشته باشید

راه های ساده می تواند به شما در بازگشت قند کمک کند. (منبع: Getty Images/Thinkstock)

یکی از ساده ترین و ساده ترین راه ها برای تغییر سبک زندگی سالم ، توجه دقیق به شیوه زندگی است مصرف شکر به با توجه به اینکه پزشکان همیشه ضرورت کاهش قند را تا حد ممکن توصیه می کنند ، سازمان ایمنی و استانداردهای مواد غذایی هند (FSSAI) اخیراً راه هایی را برای کاهش مصرف شکر ذکر کرده است.

آیا می دانید که در نهایت مصرف نوشیدنی های گازدار بسیار بیشتر از آنچه تصور می کنید مصرف می کنید. امروز مبادله سالم را انجام دهید! در توییتی گفته است

بهترین گیاهان گلدار برای فلوریدا

چرا مصرف شکر نیاز به چک دارد؟

شرایط زندگی مانند دیابت و قند خون به دلیل مصرف زیاد قند افزایش یافته است. به همین دلیل است که توصیه می شود از غذاهای حاوی مقادیر زیاد قند اضافه و رایگان خودداری کنید و در عوض غذاهایی را انتخاب کنید که دارای قند طبیعی یا ذاتی هستند ، زیرا تا زمانی که بیش از حد مصرف نشوند ، قابل قبول تلقی می شود.

FSSAI این تغییرات غذایی را توصیه می کند

از مصرف قندهای زیرکانه خودداری کنید

نوشیدنی های شیرین گازدار خود را با آب نارگیل ، دوغ و اسموتی های میوه ای یا آب میوه ها عوض کنید.

تازه را نسبت به بسته بندی انتخاب کنید

میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی را بیش از انواع کنسرو شده مصرف کنید.

عاقلانه آن را فرو کنید! هر تغییر کوچکی مهم است. #21DayChallenge #بخورید #سلامتی برای همه #سلامت_بهارات PIB_India MIB_India mygovindia MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ

- FSSAI (fssaiindia) 12 نوامبر 2020

صبحانه خود را به جای شیرین کردن آن بپوشید

درختچه های فشرده گلدار آفتاب کامل

به جای خرما ، کشمش و انجیر یا حتی ماست به فرنی صبحانه خود اضافه کنید افزودن قندها یا شیرین کننده ها

چاتنی را روی سس بریزید

سس های بطری و سس گوجه فرنگی را با چاتنی های تازه خانگی جایگزین کنید

چقدر قند مصرف می کنید؟

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.