شش منبع گیاهی سالم کلسیم که باید در مورد آنها بدانید
اطمینان حاصل کنید که سطح ویتامین D بدن شما برای جذب کلسیم کافی است
بسیاری در شرایط همه گیری شروع به کار کرده اند. (منبع: Pixabay) شیر یکی از رایج ترین و گسترده ترین منابع کلسیم است که توسط کودکان و بزرگسالان به طور یکسان مورد استفاده قرار می گیرد. اما ، آیا می دانید در حالی که 200 میلی لیتر شیر به همراه پروتئین به میزان کافی کلسیم دارد ، می تواند به روده شما نیز آسیب برساند؟
راشی چودری ، مربی دیابت ، اخیراً در مورد میزان لاکتوز موجود در شیر بر کالری و استروژن توضیح داد. مصرف آن را برای افزایش کلسیم خود متوقف کنید! او افزود
گونه های مختلف گیاهان خانگی پیچک
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط راشی چودهاری (rashichowdhary) به اشتراک گذاشته شد
او اضافه کرد که حذف لبنیات از رژیم غذایی او زندگی را بهتر می کند ، او اضافه کرد ، من از آکنه استفاده می کنم ، با بیماری های تشخیص داده نشده مبارزه می کنم #اندومتریوز سالها و مشکلات گوارشی زیادی داشت که زندگی را به طور کلی بسیار بد کرده بود!
چودهاری علاوه بر این ، اضافه کرد که از کمردرد نیز رنج می برد که سال ها طول کشید تا از بین برود ، همراه با ریزش موهای عظیم. به محض اینکه لبنیات را کنار گذاشت ، همه چیز بهتر شد و امروز هفت سال می گذرد و از آن زمان به بعد نگاه نکرده است.
در زیر ، او شش منبع ساده کلسیم گیاهی را که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، فهرست کرده است. اما قبل از انجام این کار ، Chowdhary می گوید ، اگر به اندازه کافی ندارید ویتامین دی ، سپس تمام این کلسیم به هدر می رود!
به توصیه های او در زیر توجه کنید:
کنجد (سیاه) - 550 میلی گرم/ 2 قاشق غذاخوری
کنجد (سفید) - 430 میلی گرم/ 2 قاشق غذاخوری
خس خس - 460 میلی گرم/ 2 قاشق غذاخوری
برگ آمارانت یا اسفناج قرمز - 330 میلی گرم/ 1/2 فنجان پخته شده
متی می رود - 275 میلی گرم/ 1/2 فنجان پخته شده
کل گرم اسب - 270 میلی گرم/ 1 فنجان پخته شده
آرد مخمر - 375 میلی گرم/ تقریبا 2 چاپا
پوشش زمین همیشه سبز کامل آفتاب