برنامه تمرین ، ورزش ، تمرین و رژیم غذایی سانی لئون: در اینجا همه چیزهایی است که باید بدانید

سانی لئون قویاً به تناسب اندام اعتقاد دارد و آن را نزد تی تی دنبال می کند. او هفته ای حداقل دو یا سه بار به باشگاه می رود و در روزهایی که برای کار به مسافرت می رود ، پیلاتس و یوگا تمرین می کند.

سانی لئون از نظر تناسب اندام عالی است و همچنین از رژیم غذایی سختی پیروی می کند.

سانی لئون ، ستاره فوق العاده ای که دارد ، قویاً معتقد به تناسب اندام است و آن را نزد تی تی دنبال می کند. او هفته ای حداقل دو یا سه بار به باشگاه می رود و در روزهایی که برای کار به مسافرت می رود ، پیلاتس و یوگا تمرین می کند. این زیبایی در مورد رژیم غذایی او نیز مشخص است. بنابراین برنامه عادی تناسب اندام و رژیم او چیست؟

روال تمرین
در برنامه گرم کردن ، سانی لئون با کشش گردن شروع می کند و سپس به تدریج به سمت بالا و پایین خم می شود. همچنین شامل کشش بازو ، حرکت نیمه جانبی ، کشش چهارسر ، چرخش شانه ، چرخاندن بالاتنه ، چرخش مفصل ران ، خم شدن پهلو به پهلو و موارد دیگر است. برای حالت دهی به قسمت فوقانی بدن ، او دوست دارد چرخش بازو ، چرخش شانه ، فشار بالا ، مشت دور گردن ، فشار بازوی سه سر بازویی با حرکت صندلی را انجام دهد.

برای حالت تهویه بدن ، او تمرینات اسکوات ، ضربات جلو ، ضربات جانبی ، لانگ ، زانوهای بالا ، ضربات اسکوات را تمرین می کند. تمرینات اصلی در مورد کرانچ استاندارد عضلات شکم ، بالا بردن ساق پا ، چرخه شکم ، سوپرمن عضلات شکم ، ضربات فلاتر شکم ، چاقو شکم شکم ، پلانک ، بریز و پل با بالا بردن پا است. خنک کردن معمول او با کشش زیاد گردن ، کشش شانه و کشش بازو نیز مفید است. لئون همچنین هنگامی که تمرینات دست آزاد انجام نمی دهد ، تمرینات قلبی زیادی انجام می دهد. به این ویدئوها نگاهی بیندازید.

درختی با گلهای صورتی و برگهای سبز

در رژیم غذایی او چیست؟
او معمولاً اول صبح بعد از بیدار شدن یک لیوان آب نارگیل می نوشد یا یک لیوان پر از آب با یک لیمو کامل در آن. برای بازیگر زن ، حفظ شکل خود واقعاً دشوار است. او می گوید ، از آنجا که من پنجابی هستم باید واقعاً سخت کار کنم. او نمی تواند چیزی بخورد و با آن کنار بیاید. او همچنین مقدار زیادی آب میوه و سبزیجات خام در رژیم غذایی خود مصرف می کند.

ویدیو را اینجا ببینید:

آیا الهام گرفته اید؟ در قسمت نظرات پایین ما را آگاه کنید.