تلاش برای بچه دار شدن؟ در اینجا پنج نکته برای داشتن یک تصور روان تر ارائه شده است

ناباروری یک مشکل خاص جنسیتی نیست و آنچه زوج ها باید بدانند در اینجا آمده است

اگر از بارداری در سن مناسب جلوگیری شود ، عوارضی مانند کاهش ذخیره تخمدان ، سقط جنین زودرس یا ناهنجاری های مربوط به کروموزوم ها در جنین افزایش می یابد. (عکس: Pixabay)

در سراسر جهان ، بسیاری از زوج ها هنگام تلاش برای بچه دار شدن با مانع روبرو می شوند. این می تواند آنها را از نظر احساسی فرسوده ، استرس زده و مضطرب کند و باعث تاخیر بیشتر در سفر آنها به سمت والدین شود. دکتر Madhuprita Agrawal ، متخصص ناباروری در بیمارستان فوق تخصصی Ashoka ، می گوید ناباروری یک مشکل جنسیتی نیست.

او پنج نکته را پیشنهاد می کند که می تواند به بارداری سریعتر کمک کند. ادامه مطلب را بخوانید.

* در سن مناسب تلاش کنید: از نظر بیولوژیکی ، مردان و زنان با افزایش سن ، توانایی برنامه ریزی بارداری را از دست می دهند. اگر از بارداری در سن مناسب جلوگیری شود ، عوارضی مانند کاهش ذخیره تخمدان ، سقط جنین زودرس یا ناهنجاری های مربوط به کروموزوم ها در جنین افزایش می یابد. به طور همزمان ، کیفیت اسپرم نیز با افزایش سن کاهش می یابد. به طور معمول ، ناباروری مربوط به سن بعد از 32 سالگی شروع می شود. میزان باروری ماهانه-که در محدوده 20 تا 30 سال حدود 25 درصد است-در سن 35 سالگی به زیر 10 درصد می رسد.

* دوره باروری خود را دنبال کنید: شانس بارداری هشت روز قبل از تخمک گذاری افزایش می یابد ، حداکثر 2 روز قبل از تخمک گذاری شروع می شود و در 2-3 روز پس از تخمک گذاری تقریباً به صفر می رسد. پس از آن ، برای زن مهم است که بتواند تاریخ تخمک گذاری بعدی را پیش بینی کند. امروزه ، برنامه های تلفن همراه مختلفی وجود دارد که روزهای تخمک گذاری و چرخه قاعدگی را ردیابی می کند ، که باعث می شود بارداری موفق انجام شود. اگر چرخه قاعدگی شما منظم است-هر 28-30 روز-می توانید از روز 8-9 چرخه تا روز 18 چرخه را شروع کنید. رابطه جنسی در هر روز متناوب برای به دست آوردن میزان مناسب بارداری کافی است. اگر چرخه قاعدگی شما نامنظم است ، در اولین فرصت با پزشک باروری خود ملاقات کنید.

* بدن و ذهن خود را آماده کنید: طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، اگر شاخص توده بدنی (BMI) برابر یا بیشتر از 25 کیلوگرم در متر مربع باشد ، اضافه وزن محسوب می شود ، در صورتی که BMI برابر یا بیشتر از 30 کیلوگرم بر متر مربع باشد ، چاقی محسوب می شود در میان زنان سن باروری ، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد چاقی با کاهش موفقیت در باروری ارتباط دارد ، از جمله خطرات بیشتر تخمک گذاری ، قاعدگی نامنظم ، ناباروری ، سقط جنین و مرده زایی.

به طور فزاینده ای تشخیص داده شده است که وزن اضافی بدن در شریک مرد نیز می تواند بر باروری تأثیر منفی بگذارد. اثرات منفی چاقی بر باروری در زنان ممکن است برگشت پذیر باشد. کاهش 5-7 درصدی وزن بدن احتمال بارداری را افزایش می دهد. برنامه ذهن/بدن با ارائه مشاوره و حمایت عاطفی ، به نفع زوج های نابارور است. وزن خود را متعادل کنید ، ذهن خود را آماده کنید ، مدیتیشن ، یوگا و به طور منظم ورزش کنید.

هنگامی که شروع به برنامه ریزی برای نوزاد می کنید ، مطمئن شوید که رژیم غذایی خود را تغییر داده و وعده های غذایی سالم تر و تمیزتری مصرف می کنید. (عکس: Pixabay)

* رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید: رژیم غذایی سالم می تواند نتیجه مثبتی بر باروری انسان داشته باشد. الگوی غذایی ما شرایط سلامتی ما را تعیین می کند. پرخوری غذاهای چرب یا فست فود منجر به چاقی می شود که احتمال ابتلا به بیماری های مختلف مانند دیابت ، چاقی ، بیماری های قلبی ، PCODs و غیره را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل ، کافئین یا سیگار کشیدن نیز می تواند دلیل ناباروری باشد. افزودن مواد شیمیایی زنجیره ای در زنجیره غذایی ما می تواند باعث ناباروری انسان شود. مصرف پروتئین خود را افزایش دهید و کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. رژیم غذایی متعادل مناسب می تواند به زوج نابارور مانند پروتئین گیاهی ، محصولات لبنی ، آهن ، ویتامین B12 ، چربی های غیر اشباع تک ، فولات ، اسیدهای چرب امگا 3 و غیره پیشنهاد شود.

* قوانین را درک کنید: افراط و تفریط کمکی نمی کند. داشتن رابطه جنسی هر روز حتی در زمان تخمک گذاری لزوما شانس بارداری شما را افزایش نمی دهد. اسپرم ها می توانند تا 5 روز در بدن شما زنده بمانند. در عادات خود تجدید نظر کنید-پوشیدن لباس های تنگ ، گذراندن وقت در وان آب گرم می تواند بر تعداد اسپرم تأثیر منفی بگذارد. عادات تلفن همراه شما نیز ممکن است نیاز به کار داشته باشد. چند دقیقه پس از مقاربت در رختخواب بمانید - اما نیازی به پاهای خود در هوا ندارید! اگر 10 تا 15 دقیقه صبر کنید ، اسپرم هایی که قرار است وارد دهانه رحم شوند در دهانه رحم خواهند بود. در مورد موقعیت بارداری نگران نباشید و در حین عشق ورزیدن همه چیز را مکانیکی نکنید.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.