پست های محبوب
دختر تولد دیپیکا پادوکن این ژست یوگای تقویت کننده ستون فقرات را انجام می دهد. تماشا کردن
بازیگر پادماوات که همیشه اهداف تناسب اندام را انجام می دهد، در تصویری که مربی یوگا آنشوکا پروانی به اشتراک گذاشته بود، در حال انجام آسانا دیده شد.
دیپیکا پادوکن موفق شد این آسانا یوگا را به دست آورد. میتوانی؟ (منبع: انشوکا پروانی / دیپیکا پادوکن / اینستاگرام؛ طراحی شده توسط گرگی سینگ) ژانویه معمولاً ماهی است که اکثر ما تصمیم می گیریم، و اگر ورزش منظم چیزی است که امسال حل کرده اید، در جای درستی هستید! هیچ روزی بهتر از امروز برای شروع و کمک به شما وجود ندارد که با انگیزه ای از بازیگر دیپیکا پادوکن، که امروز 35 ساله می شود، اینجا هستیم.
را پادماوات بازیگری که همیشه اهداف اصلی تناسب اندام را انجام می دهد دیده شد Eka On Chakrasana در تصویری که مربی یوگا به اشتراک گذاشته است انشوکا پروانی .
به زیر نگاهی بیندازید:
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپست به اشتراک گذاشته شده توسط Anshuka Prowani (@anshukayoga)
این چیزی است که پروانی گفت: تغییر شکل، خم شدن و محکم نگه داشتن آن با Eka Pada Chakrasana – حالت چرخ یک پا. زیرا شما واقعاً در ستون فقرات خود انعطاف پذیر و قوی هستید تا در ذهن خود.
در اینجا مزایای ژست چرخ آورده شده است
* این حالت به گشاد شدن سینه ها کمک می کند که به نوبه خود به ریه ها اجازه می دهد تا اکسیژن بیشتری دریافت کنند. از این رو، این وضعیت به ویژه برای بیماران آسم مفید است.
*آسانا برای کاهش استرس و تنش در بدن شناخته شده است.
*تمرین منظم به تیزتر شدن کمک می کند بینایی .
*آسانا به تقویت پشت و افزایش خاصیت ارتجاعی ستون فقرات کمک می کند.
در اینجا نحوه انجام آن آمده است؟
چه نوع عنکبوت دارای پاهای راه راه سیاه و سفید است
*روی زمین صاف دراز بکشید.
*خودت را بالا ببر چاکراسانا .
*پس از تعادل، ابتدا پاشنه یک پا را بلند کنید و انگشتان پا را روی زمین نگه دارید.
*به آرامی پا را بلند کنید و وزن بدن را روی پا و بازوهای دیگر متعادل کنید.
*پا را تا جایی که ممکن است صاف کنید یا می توانید آن را جمع کنید.
*دوباره به آرامی پای خود را پایین بیاورید و سپس پای دیگر را بلند کنید.
*این کار را تا زمانی که احساس خستگی کنید تکرار کنید و به حالت اولیه برگردید.
نکات حرفه ای
*روی تنفس خود تمرکز کنید
*قبل از اینکه ژست چرخ یک پا را امتحان کنید چاکراسانا یا ژست چرخ را تمرین و کامل کنید.