استفاده از گام شمار در هنگام راه رفتن ممکن است دیرتر سلامت شما را افزایش دهد

یکی از محققان می گوید: 'ما می دانستیم که گام شمار می تواند سطح فعالیت بدنی را در افراد کوتاه مدت بهبود بخشد ، اما مزایای سلامتی بلند مدت مستلزم افزایش مداوم سطوح فعالیت بدنی است.'

استفاده از گام شمار در هنگام راه رفتن به دستیابی به مزایای مهم سلامتی کمک می کند. (منبع: Thinkstock Image)

محققان دریافتند افرادی که از گام شمار برای شمارش قدم های خود به عنوان بخشی از برنامه پیاده روی 12 هفته استفاده می کنند ، می توانند بعداً سبک زندگی سالم تر و فعال تری داشته باشند. به گفته محققان ، پیاده روی سریع روزانه به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در بیشتر روزهای هفته می تواند به بزرگسالان و افراد مسن کمک کند تا به مزایای مهم سلامتی دست یابند. تس هریس ، تس ، هریس ، پروفسور تحقیقات مراقبت های اولیه در St. جورج ، دانشگاه لندن.

در این مطالعه که در مجله PLOS Medicine منتشر شده است ، محققان بزرگسالان و افراد مسن را در دو برنامه پیاده روی 12 هفته ای که از گام شمار استفاده می کردند با افرادی که گام شمار و توصیه دریافت نکردند مقایسه کردند. نتیجه نشان داد که گروه های گام شمار سه یا چهار سال بعد هنوز فعالیت بدنی بیشتری انجام می دهند.

این محقق دو آزمایش را تحت عنوان Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE) -UP و PACE-Lift انجام داد که اجزای گام شمار مشابهی داشتند ، برنامه های پیاده روی 12 هفته ای بر اساس تکنیک های تغییر رفتار و خاطرات فعالیت بدنی. مطالب ، توصیه ها و گام شمارها از طریق پست یا به عنوان بخشی از مشورت های فعالیت بدنی پرستار انجام شد. در آزمایش PACE-UP ، 1023 بیمار 45 تا 75 ساله غیرفعال تحت مراقبت های اولیه جذب شدند.

در پیگیری سه ساله مشخص شد که هر دو گروه پستی و مشاوره پرستاران هنوز تقریباً 600 قدم اضافی در روز و 24-28 دقیقه اضافی فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید در هفته ، در مدت 10 دقیقه انجام می دهند. نسبت به گروه مقایسه ای که تحت مراقبت معمول قرار گرفته بودند. کارآزمایی PACE-Lift 298 بیمار تحت مراقبت های اولیه 60 تا 75 ساله را انتخاب کرد. مشخص شد که در پیگیری چهار ساله ، افراد گروه مداخله پرستار تقریباً 400 قدم اضافی در روز و 33 دقیقه اضافی در هفته در هفته 10 دقیقه در مقایسه با گروه دیگر انجام می دادند. که تحت مراقبت معمول قرار گرفته بودند.