'تب کابین' چیست و چرا باید با آن مبارزه کرد؟

به مدت طولانی ، مفهوم تب کابین با دوره های طولانی انزوا همراه بوده است. در حال حاضر ، کل جهان چیزی مشابه را تجربه می کند.

تصویری از فیلم The Shining در سال 1980.

بیشتر مردم به فیلم ترسناک روانی استنلی کوبریک 1980 فکر می کنند. درخشش وقتی کلمات 'تب کابین' را می شنوند. یک خانواده سه نفره که وظیفه مراقبت از یک هتل مجلل را برای زمستان بر عهده دارند ، هنگام بارش برف شدید در داخل گیر می کنند - که منجر به جنون و قتل می شود.

به مدت طولانی ، مفهوم تب کابین با دوره های طولانی انزوا همراه بوده است. در حال حاضر ، کل جهان چیزی مشابه را تجربه می کند. خانواده ها در طول یک بیماری همه گیر گرد هم آمده اند تا از امنیت خود جلوگیری کنند. و مدت طولانی ماندن در خانه و عدم فعالیت می تواند یک تجربه کابوس مانند باشد. این می تواند باعث ناامیدی ، اضطراب و بی خوابی شود. اما ، تب کابین را می توان و باید مقابله کرد. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید ؛ ادامه مطلب را بخوانید

از فناوری استفاده کنید

برخلاف در درخشش ، برای انجام کار لازم نیست به ماشین تحریر وابسته باشید. از وب سایت های پخش کننده ، پادکست ها ، ویدئو کنفرانس ها استفاده کنید تا در جریان باشید و با بقیه جهان در ارتباط باشید. هر چند روز یکبار از طریق تماس تصویری با اعضای خانواده و دوستان دور ارتباط برقرار کنید.

اگر از شخص مهم خود دور هستید ، می توانید در مورد یک فیلم تصمیم بگیرید و آن را با هم ، در زمان واقعی تماشا کنید. می تواند 'تاریخ فیلم' شما باشد. همچنین ، از آنجا که اکثر مردم در خانه کار می کنند ، می توانند با همکاران و دوستان کار در ارتباط باشند. نکته اصلی استفاده از فناوری به عنوان راهی برای برقراری ارتباط با مردم است.

لباس پوشیدن

درخت فلوریدا با توت قرمز

نه ، هیچ کس تصور نمی کند که عقل خود را از دست داده اید. لباس پوشیدن می تواند فوراً شما را در روحیه متفاوت و شادی قرار دهد. علم می گوید که فقط آماده شدن می تواند چرخ دنده ها را در سر شما بچرخاند و شما را هیجان زده کند ، مثل اینکه باید منتظر چیزی باشید. همچنین وقتی به ظاهر خود اهمیت نمی دهید ، بیشتر از حد معمول احساس منفی می کنید. بنابراین ، شاید این ایده خوبی باشد. از تخت بلند شوید ، آن شلوار راحت را درآورید و لباس مورد علاقه خود را بپوشید ، حتی اگر برای مدتی کوتاه باشد.

تغییر تنظیمات خانه

یک اتاق با ظاهر خسته کننده می تواند باعث بدتر شدن شما در زمان ماندن در قرنطینه شود. برای جلوگیری از مارپیچ شدن خود ، می توانید چیدمان اتاق را تغییر دهید و آن را کمی متفاوت کنید ، شاید جالب تر. اگرچه یک پروژه ساده است ، اما می تواند تغییرات بزرگی ایجاد کند. این می تواند به شما این احساس را بدهد که انگار در مکان دیگری هستید ، در چیدمانی متفاوت.

مدت طولانی ماندن در خانه می تواند منجر به سرخوردگی ، کسالت ، اضطراب و بی خوابی شود. (منبع: گتی/Thinkstock)

حرکت کنید

البته نه در خارج ، اما باید کمی حرکت کنید. شما نباید همیشه به تخت چسبیده باشید. فعالیت های بدنی مانند یوگا ، تمرینات داخل سالن ، تمرینات کششی نیز می تواند سلامت روانی شما را حفظ کند. قبلاً ثابت شده است که آمادگی جسمانی برای سلامت روان ضروری است.

مغز را فعال نگه دارید

کتاب بخوانید ، تلویزیون تماشا کنید ، کنجکاو باشید. در واقع ، شما همچنین می توانید درگیر برخی از معماهای ذهنی شوید تا بتوانید از مغز خود استفاده کنید. این برای افرادی که در خانه کار می کنند نیز مفید است. وقتی فعالیت های روز را تمام کردید ، تمرینات ذهنی دیگری را انجام دهید که به نظر شما چالش برانگیز است. این می تواند شامل بازی های داخل سالن و بازی های کارتی و رومیزی نیز باشد.

سرگرمی پیدا کنید

همه سرگرمی دارند ؛ اگر اینطور نیست ، اکنون وقت آن است که یکی را انتخاب کنید. می توانید نواختن یک ساز جدید ، ساختن نقاشی ، یک فرم رقص جدید یا هر چیز دیگری را که می تواند ذهن شما را از وقایع وحشتناک دور کند ، یاد بگیرید.