پست های محبوب
صبحانه در حال حرکت؟ این دستور العمل های جالب و ساده گیاهی جو دوسر را امتحان کنید
وقت آن است که از دستور العمل های سالم لذت ببرید.
از این دستور العمل های گیاهی مجلل لذت ببرید. (عکسها: Preety Tyagi ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh) وقتی به غذاهای گیاهی فکر می کنید لیستی از موارد به ذهن شما می رسد و یکی از آنها جو دوسر است. اگر دوست دارید با جو دوسر آزمایش کنید ، آن را یک شب بخیسانید و صبح روز بعد امتحان کنید. آنها بسیار متنوع هستند و حتی مغذی تر می شوند زیرا خیساندن آنها به تجزیه نشاسته و استفاده موثرتر از مواد مغذی کمک می کند. دیگه چی؟ آنها را می توان با غذاهای سالم دیگر مخلوط کرد تا صبحانه شما شود ، با تنوع بی پایان.
نمی دانید چگونه؟ Preety Tyagi ، مربی و بنیانگذار سلامت ، MY22BMI این دستور العمل های آسان را به اشتراک می گذارد.
جو دوسر ساده یک شبه با دانه های چیا
شما می توانید پیچ و تاب خود را به این دستور العمل آسان اضافه کنید. (عکس: Preety Tyagi) عناصر
2/3 فنجان - جو دو سر
2 قاشق غذاخوری - دانه های چیا
1 فنجان - شیر بادام شیرین نشده
2 قاشق غذاخوری - شربت افرا
1 قاشق غذاخوری - عصاره وانیل
کمی نمک
زیباترین گلها کدامند
روش
*همه مواد را در یک شیشه ماسون مخلوط کنید.
*ظرف را محکم بپوشانید و تکان دهید تا ترکیب شود.
*حداقل دو ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید.
*قبل از سرو می توانید شیر بادام بیشتری به آن اضافه کنید تا قوام مورد نظر شما حاصل شود.
جو دوسر شبانه بلوبری
با این دستور صبحانه خود را میل کنید. (عکس: Preety Tyagi) عناصر
تصویری از گیاه یوکا را به من نشان دهید
1/2 فنجان - جو دو سر
1/2 فنجان-شیر غیر لبنی ، مانند شیر سویا وانیل
پانسمان اختیاری صبح
1 قاشق غذاخوری - شربت افرا خالص
1-2 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی
بلوبری تازه یا یخ زده
خرما یا کشمش خرد شده
شاهدانه یا دانه کتان آسیاب شده
دارچین بپاشید
روش
*جو دوسر و شیر غیر لبنی را در یک ظرف کوچک ترجیحاً با درپوش ترکیب کنید. روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال بگذارید.
*صبح ، می توانید جو دو سر را سرد بخورید ، یا آن را به مدت یک دقیقه در مایکروویو گرم کنید. روی آن را با روکش های اختیاری قرار دهید. زغال اخته ، گردو خرد شده ، خرما و یک قاشق شربت افرا را اضافه کنید.
دستور تهیه جو دوسر توت فرنگی یک شبه
با این دستور غذای خوب جو دوسر را از بین ببرید. (عکس: Preety Tyagi) عناصر
جو دوسر یک شبه
1 فنجان - جو دو سر
1/2 فنجان - شیر نارگیل
1/2 فنجان - شیر بادام یا بادام زمینی
1 قاشق غذاخوری - دانه های چیا
1 قاشق غذاخوری - عصاره وانیل
1/2 قاشق غذاخوری - عصاره بادام اختیاری است
1-2 قاشق غذاخوری-شربت افرا
کمی نمک
3/4 فنجان - توت فرنگی خرد شده
مکمل های اضافی برای صبح
توت فرنگی خرد شده
دانههای چیا
بادام ورقه شده
نارگیل خرد شده
روش
از شر حشرات گیاهان آپارتمانی خلاص شوید
*جو دوسر ، شیر ، دانه های چیا ، عصاره وانیل و بادام ، نمک و شربت افرا را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید.
*هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
*توت فرنگی خرد شده را اضافه کنید.
*روی ظرف را بپوشانید و حداقل چهار ساعت یا یک شب در یخچال نگهداری کنید.
*وقتی آماده شد به دو فنجان تقسیم کنید و روی آن را با مواد دلخواه بریزید.
دوست دارید کدام را امتحان کنید؟