پست های محبوب
آیا می توانید حدس بزنید که چقدر طول می کشد تا میلیند سومان هر روز 30 سوره ناماسکار انجام دهد؟
در یکی از پستهای اخیر خود در اینستاگرام ، سومان surya namaskar را با همسرش نشان داد. نگاهی بیاندازید!
ورزشکار Ironman اخیراً در مورد رژیم غذایی ، تناسب اندام خود صحبت کرده بود و در یک برنامه زنده در اینستاگرام فاش کرد که با شروع کند از بیماری کووید -19 بهبود یافته است. (عکس: Instagram/@milindrunning) میلیند سومن است در بازی تناسب اندام جدید نیست - در هر صورت ، او عامل انگیزشی است که افراد را در سراسر کشور و سراسر جهان به انجام فعالیت های بدنی و عاشق شدن آنها سوق می دهد. این بازیگر و مدل سالهاست که با همسرش سن را زیر پا می گذارد آنکیتا کنور | در تلاش ، او اهداف سلامتی و تناسب اندام را برای بسیاری تعیین کرده است.
در یکی از پست های اخیر خود در اینستاگرام ، سومان سوریا ناماسکار را به همراه همسرش نشان داده است. برای افراد ناآگاه ، این آسانا یوگا است که به شکل سلام به خورشید انجام می شود. به طور ایده آل در هنگام طلوع خورشید انجام می شود و شامل یک دنباله خاص از دوازده آسانای یوگا است.
به گفته یوگاپدیا ، این واژه مشتق از دو کلمه سانسکریت است - 'surya' به معنی 'خورشید' و 'namaskar' به معنی 'سلام' یا 'سلام'. به طور سنتی ، این عمل با احترام به خورشید همراه است ، که در فرهنگ هندی به عنوان منبع همه زندگی در نظر گرفته می شود.
عنکبوت سفید با پاهای راه راه
علاقه مندان به تناسب اندام در زیرنویس نوشته اند که این زوج سعی کرده اند تا تفاسیر مختلف ما از surya namaskar را همگام سازی کنند و هر روز صبح 7 دقیقه به انجام 30 سوره ناماسکار نیاز دارد.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط میلیند اوشا سومان (milindrunning)
… احساس فوق العاده ای دارد! بهترین ، با شدت کم ، حرکت ساده برای بهبود و حفظ قدرت اولیه ، تحرک مفصل ، تعادل و تمرکز.
یوگاپدیا بیان می کند که دوازده آسانا شامل سوریا ناماسکار عبارتند از:
1. Pranamasana (حالت نماز)
2. Urdhva Hastasana (سلام بالا)
3. Uttanasana (ایستاده به جلو تاشو)
4. اشوا سانچالاناسانا (حالت سوارکاری یا لانج پایین)
5. Chaturanga Dandasana (پلانک ژست)
6. اشتانگا ناماسکارا (سلام هشت پا)
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
8. آدو موخا سواناسانا (ژست سگ رو به پایین)
9. اشوا سانچالاناسانا (حالت سوارکاری یا لانج پایین)
10. Uttanasana (ایستاده به جلو تاشو)
11. Urdhva Hastasana (سلام بالا)
12. پراناماسانا (حالت دعا)
ورزشکار Ironman نیز داشت اخیراً در مورد رژیم غذایی ، تناسب اندام خود صحبت کرده است ، در یک لایو اینستاگرام فاش کرد که او با شروع کند از بیماری کووید -19 بهبود یافت. من از چهاردهمین روز قرنطینه شروع به دویدن کردم. سه کیلومتر دویدم تا احساسم را بررسی کنم. من آن را به آرامی به 5-6 کیلومتر افزایش دادم.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
من تمرینات میکرو انجام می دهم - بین 30 ثانیه تا سه دقیقه در یک زمان. و روزانه حدود 15-20 دقیقه ورزش می کنم. اما در آن دقایق ، کمی به خودم فشار می آورم. من روزانه 30 سوریا ناماسکار انجام می دهم ، که هفت دقیقه طول می کشد. که از تحرک من مراقبت می کند. من در یک دقیقه 60 حرکت پرتاب انجام می دهم. ممکن است خودم را مجبور کنم 62 را انجام دهم و خوشحالم. وی افزود: مطمئن شوید که فرم صحیح را دریافت کرده اید و آن را به درستی انجام می دهید.
او در مورد رژیم غذایی خود گفته بود: من 7-8 سال پیش عاشق شکلات بودم. من هر روز یک چهارم کیلو شکلات می خوردم. شروع کردم به کاهش قند. من واقعاً فکر می کنم غذاهای غیر گیاهی برای سلامتی مفید نیستند. من به سمت غذاهای گیاهی متمایل شده ام و فقط از آنجایی که از کودکی آن را خورده ام ، از نظر طعم غیر گیاهی می خورم. من تقریبا سه کیلو میوه صبح می خورم-5-6 انبه ، 6 موز.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط میلیند اوشا سومان (milindrunning)
آیا او الهام بخش نیست؟
برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!