انجام دهید ، نباید انجام دهید قبل از پیوستن به کلاس های زومبا

زومبا برای هر سنی مناسب است. هیچ مهارت قبلی لازم نیست. نکته اصلی برای مبتدیان این است که دست ها و پاهای خود را تا زمانی که وارد نخلستان می شوند ، در حرکت نگه دارند.

تمرین ، ورزش ، کاهش وزن ، تمرینات روتین ، زومبا ، ورزشهای رزمی ، تمرینات با وزن بدن ، یوگا ، تمرینات رقص ، تمرینات سرگرم کنندهپوشیدن کفش های کتانی سبک به شما در حرکات و اقدامات سریع کمک می کند.

اگر به ورزش زومبا علاقه دارید ، به چند باید و نباید توجه کنید-لباس های مناسب و کفش های ورزشی سبک بپوشید ، کارشناسان پیشنهاد می کنند. نامراتا سینها و جیوتیکا دوراکانات متخصصان زومبا توصیه های خود را به اشتراک گذاشته اند:



گل سفید با گلبرگ های نازک بلند

* زومبا برای هر سنی مناسب است. هیچ مهارت قبلی لازم نیست. نکته اصلی برای مبتدیان این است که دست ها و پاهای خود را تا زمانی که وارد نخلستان می شوند ، در حرکت نگه دارند. پیروی از روال بسیار آسان است.



* اطمینان حاصل کنید که لباس مناسب می پوشید و راحتی حرکت آزادانه را فراهم می کند. استفاده از کفش مناسب برای داشتن یک جلسه تمرینی خوب ضروری است. پوشیدن کفش های کتانی سبک به شما در حرکات و اقدامات سریع کمک می کند.



* شما قطعاً باید قبل از جلسه زومبا سوخت خود را افزایش دهید اما این نور را حفظ کنید ، ممکن است برخی از میوه ها و آجیل باشد.

* در کلاس اول خود را قضاوت نکنید. وقتی دیگران در حال حرکت به چپ هستند ، می توانید به راست بروید ، و این درست نیست. برای آشنایی با روال ها دو تا سه کلاس طول می کشد. محکم بچسبید و منظم باشید تا به کارهای روزمره خود برسید.



* هنگام انتخاب یک کلاس زومبا ، در انتخاب کفهای نرم با سطح اصطکاک بسیار دقت کنید زیرا زومبا شامل حرکتهای تند و زیاد است. کف چوبی امن ترین شرط شماست.