پست های محبوب
روزانه دو لیوان شیر بنوشید تا شل شود
آیا می خواهید flab را کنار بگذارید؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد روزانه دو لیوان شیر بنوشید.
آیا می خواهید flab را کنار بگذارید؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد روزانه دو لیوان شیر بنوشید.
در این مطالعه دو ساله ، محققان در اسرائیل دریافتند بزرگسالانی که تقریباً دو لیوان شیر در روز می نوشند دارای بیشترین میزان ویتامین D و کلسیم هستند و به طور متوسط تقریباً 12 کیلوگرم وزن کم کرده اند.
چه نوع گیلاس وجود دارد
این تقریباً دو برابر کاهش وزن رژیم گیرانی است که لبنیات کمی یا بدون آن داشتند. بر اساس این مطالعه ، هر وعده شیشه ای سه چهارم اضافی منجر به از دست دادن 10 کیلوگرم رژیم غذایی پس از شش ماه شد.
بیش از 300 زن و مرد دارای اضافه وزن یا در معرض خطر 40 تا 65 سال در این مطالعه دو ساله شرکت کردند. آنها رژیم کم چربی ، کم کربوهیدرات یا رژیم مدیترانه ای را بر اساس ماهی ، میوه ، سبزیجات ، ماست ، روغن زیتون و نان دنبال کردند.
عنکبوت سیاه با پاهای قهوه ای
اما صرف نظر از رژیم غذایی شرکت کنندگان ، محققان دریافتند افرادی که بیشترین میزان لبنیات را دریافت کرده اند بیشترین وزن را از دست داده اند.
آنها دریافتند افرادی که به طور متوسط روزانه 580 میلی گرم در شش ماه از این مطالعه استفاده کردند ، این مقدار در تقریبا دو لیوان شیر پس از دو سال حدود 12 کیلوگرم کاهش یافت. این میزان در افرادی که کمترین میزان دریافت کلسیم لبنیات را دارند ، حدود 7 پوند کاهش وزن دارد.
محققان اسرائیلی همچنین دریافتند که سطح ویتامین D - چه از شیر و چه از منابع دیگر. به طور مستقل بر موفقیت در کاهش وزن تأثیر می گذارد.
این یافته ها در 'American Journal of Clinical Nutrition' منتشر شده است.
مراقبت از گیاهان رشته دلفین