خوردن بادام باعث کاهش چربی شکم می شود

یک مطالعه نشان می دهد که گنجاندن بادام در رژیم غذایی روزانه شما می تواند به کاهش چربی شکم ، یک عامل خطر بیماری قلبی کمک کند.

بادام هایک مطالعه نشان می دهد که گنجاندن بادام در رژیم غذایی روزانه شما می تواند به کاهش چربی شکم ، یک عامل خطر بیماری قلبی کمک کند. (منبع: Thinkstock Images)

یک مطالعه نشان می دهد که گنجاندن بادام در رژیم غذایی روزانه شما می تواند به کاهش چربی شکم ، یک عامل خطر بیماری قلبی کمک کند.



یک میان وعده روزانه 1.5 اونس (42 گرم) بادام به جای یک مافین با کربوهیدرات بالا ، که به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم مصرف می شود ، تعدادی از عوامل خطر بیماری های قلبی را در شرکت کنندگان در مطالعه بهبود بخشید.



کلر بریمن از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا می گوید: تحقیقات ما نشان داد که جایگزینی بادام به جای یک میان وعده حاوی کربوهیدرات بالا ، عوامل متعدد خطرساز سلامت قلب را بهبود می بخشد ، از جمله یافته های جدید که خوردن بادام چربی شکم را کاهش می دهد.



بریمان گفت ، انتخاب بادام به عنوان میان وعده ممکن است راهی ساده برای کمک به مبارزه با شروع بیماریهای متابولیک و قلبی عروقی باشد.

این مطالعه بالینی تصادفی دوازده هفته ای ، بر روی 52 بزرگسال دارای اضافه وزن ، میانسال که دارای کل بالا و LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) یا کلسترول بد بالا بودند ، اما در غیر این صورت سالم بودند ، انجام شد.



شرکت کنندگان رژیم های غذایی مشابهی برای کاهش کلسترول استفاده کردند ، با این تفاوت که یک گروه روزانه 42 گرم بادام طبیعی طبیعی مصرف کردند ، در حالی که به گروه دیگر کلوچه موز داده شد که به همان میزان کالری دریافت می کرد.



کلیه وعده های غذایی و میان وعده ها بر اساس نیاز به کالری برای حفظ وزن بدن به آنها داده شد و هر رژیم را به مدت شش هفته دنبال کردند.

نتایج نشان داد رژیم غذایی حاوی اسنک بادام ، در مقایسه با میان وعده مافین ، کاهش چربی شکمی ، کلسترول تام ، LDL- کلسترول غیر HDL- کلسترول و سایر چربی های خون است. علاوه بر این ، رژیم غذایی با میان وعده مافین کلسترول HDL (خوب) را بیشتر از رژیم بادام کاهش داد.



این مطالعه در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد.



مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.