متخصص عادات آیورودا را برای یک زندگی سالم به اشتراک می گذارد

دکتر نیتیکا کوهلی برخی از عادات مهم آیورودا را که می توان برای زندگی سالم تر اتخاذ کرد به اشتراک گذاشت

آیورودا ، عادات سالمورزش صبح زود می تواند به رفع رکود در بدن کمک کرده و به شارژ و تجدید قوا کمک کند. (منبع: Pixabay)

داشتن یک شیوه زندگی سالم و مناسب فقط به دنبال ایجاد تغییرات اساسی در زندگی شما و اتخاذ عادات جدید نیست ، بلکه توجه به برنامه روزانه و روزمره شما است. طبق آیورودا ، با رعایت برخی عادات روزانه می توانید زندگی سالم تری داشته باشید.



چگونه بگوییم چه علف داری

دکتر نیتیکا کوهلی ، متخصص آیورودا گفت: این (آیورودا) یک شیوه زندگی است ، یک تلاش روزانه در عادات ما. با راهنمایی این حکمت کهن ، می توانیم در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود انتخاب هایی داشته باشیم که منجر به سلامتی ، طول عمر و رسیدن به حداکثر پتانسیل ما در زندگی شود!



وی افزود که آیورودا تعادل بین بدن ، ذهن و روح شما را پیدا می کند ، زیرا هر سه این حوزه ها به هم متصل هستند.



او در اینستاگرام به اشتراک گذاشتن چند عادت مهم آیورودا که می تواند برای یک زندگی سالم اتخاذ شود. نگاهی بیاندازید.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که دکتر نیتیکا کوهلی به اشتراک گذاشت (drnitikakohli)



بیدار شدن



بیدار شو زود ، حداقل یک ساعت قبل از طلوع آفتاب

قطره بینی (Nasya)



دو قطره روغن کنجد/روغن خردل/گیاهی بریزید. از سفیدی زودرس موها ، طاسی جلوگیری کرده و خواب خوب را تضمین می کند.



ورزش (ویاما)

ورزش صبح زود می تواند رکود بدن را از بین ببرد و به شارژ و جوانسازی کمک کند.



مراقبت از دندان



استفاده از یک چوب تازه چریش (Azadirachta indica) ، خادیر (Acacia catechu) و غیره می تواند دندان ها را تمیز کرده و بوی بد را از بین ببرد.

حمام (Snana)



پوشش زمین رنگارنگ برای آفتاب کامل

نیم تا یک ساعت بعد از ورزش دوش بگیرید.



آن را ادویه کنید

ادویه ها به هضم غذا ، محافظت از قلب و مبارزه با التهاب کمک می کنند. با زیره ، گشنیز ، زنجبیل و زردچوبه شروع کنید.

یک شام سبک بخورید

آیورودا خوردن یک شام سبک را قبل از ساعت 8 شب توصیه می کند. این عناصر متابولیک را قادر می سازد تا شب نیز کمی استراحت کنند.

خواب (نیدرا)

محیط را تمیز و دلپذیر نگه دارید. از خوابیدن در روز خودداری کنید. خواب مناسب باعث سلامتی و طول عمر می شود.

مقاله فوق فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.