از آبریزش چشم تا تاری دید: علائم ضعف بینایی در کودکان را بشناسید

حتی اگر برای اطمینان از سلامت بینایی خود به طور منظم با چشم پزشک مشورت کنید، پیروی از رژیم غذایی مناسب و رژیم ورزشی نیز ضروری است.

تعداد کودکانی که بینایی ضعیفی دارند، به ویژه زیر هشت سال افزایش یافته است. (منبع: Dreamstime)

استفاده از تلفن همراه و ابزارهای الکترونیکی در میان کودکان نوپا در حال افزایش است. این روزها بسیاری از کودکان خردسال و حتی نوجوانان با چشمانی چسبیده به صفحه نمایش تلفن همراه دیده می شوند. در حالی که گاهی اوقات خوب است که کودکان خردسال را با تلفن همراه مشغول نگه دارید، والدین، به دلیل مشغله های زیاد، اغلب تمایل دارند آنها را در طول روز مشغول نگه دارند. این به نوبه خود منجر به افزایش تعداد کودکان به ویژه زیر هشت سال با بینایی ضعیف می شود.

کاهش بینایی مرتبط با افزایش سن رایج است، اما یکی از ساده ترین اقدامات قابل پیشگیری دور نگه داشتن ابزارهای دیجیتال از کودکان است. دکتر ریتیکا ساچدف، مدیر دیگر مرکز بینایی می گوید والدین باید از علائم خاصی که می تواند نشان دهنده ضعف بینایی در فرزندانشان باشد، آگاه باشند.

در زیر او برخی از علائم را فهرست می کند که نشان دهنده ضعف بینایی است، در حالی که غذاهایی را پیشنهاد می کند که بینایی شما را سالم می دانند.

برخی از علائم عبارتند از:

*چشمان خیس
*تاری دید
*کودکان قادر به خواندن واضح نیستند
*تحریک یا قرمزی مکرر چشم

تاری دید، سردرد از علائم ضعف بینایی است. (عکس از Thinkstock Images)

این علائم همراه با سردرد، شایع ترین نشانه کاهش بینایی است و نشان می دهد که زمان مراجعه به چشم پزشک فرا رسیده است. این علائم بدون در نظر گرفتن سن ممکن است ایجاد شوند، اما در بزرگسالان گاهی اوقات به حرفه بستگی دارد.

هر چند وقت یکبار کاکتوس را آبیاری می کنید

اهمیت تغذیه مناسب ممکن است در کشورهای در حال توسعه مانند هند به خوبی درک نشده باشد. عدم آگاهی و اقدامات پیشگیرانه باعث ایجاد آب مروارید (محل تیرگی عدسی چشم) و گلوکوم (بیماری که باعث آسیب به عصب بینایی چشم می شود و حتی می تواند منجر به نابینایی شود) در بین جوانان نیز شده است. ایجاد آگاهی در مورد عواقب آن باید اولین گام پیشگیرانه باشد. رژیم غذایی سالم برای بینایی بهتر شامل منابع غنی ویتامین ها (A, D, E, K, B12) است.

برخی از میوه ها و سبزیجاتی که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند:

رژیم غذایی سرشار از ویتامین های A، D، E، K و B12 برای چشم مفید است. (منبع: گتی ایماژ)

*سیب زمینی شیرین: 100 گرم حاوی 283٪ ویتامین A (DNV)، 4٪ ویتامین C و 10٪ ویتامین B6 است. همچنین سرشار از سدیم (2٪ یا 1.8 گرم) و پتاسیم (337 میلی گرم یا 10٪) است که فشار داخل چشم را تنظیم می کند.

برگ سبز با رگه های قرمز

*سبزیجات دارای برگ سبز تیره نیز سرشار از ویتامین A هستند که برای چشم بسیار مفید است.

*هویج بهترین منبع ویتامین A است. سیگاری ها باید سعی کنند 30 تا 40 درصد بیشتر از غیر سیگاری ها از آن مصرف کنند.

*میوه های خشک مخصوصا زردآلو را می توان در هر زمانی از شبانه روز مصرف کرد.

*ماهی نه تنها سرشار از پروتئین است که به بهبود متابولیسم کمک می کند، بلکه منبع غنی ویتامین A نیز می باشد.

پاپایا را برای چشم مفید می دانند. (منبع: Thinkstock Images)

*میوه هایی مانند انبه و پاپایا نیز باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.

به طور منظم با چشم پزشک مشورت کنید تا بینایی خود را بررسی کنید. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و به موقع همراه با ورزش، گردش خون را بهتر حفظ می کند. سبک زندگی کم تحرک باید تا حد امکان تغییر کند. انجام اقدامات پیشگیرانه در مراحل اولیه می تواند به جلوگیری از تبدیل شدن مشکلات چشمی به یک اپیدمی در بین جوانان کمک کند.

مقاله فوق فقط برای اهداف اطلاعاتی است و قرار نیست جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای باشد. برای هر گونه سوالی که ممکن است در مورد سلامتی یا وضعیت پزشکی خود داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر متخصصان بهداشتی واجد شرایط راهنمایی بخواهید.