تغذیه سالم: این دستور العمل گیاهی بدون گلوتن را می توان به صورت تند و تیز آماده کرد

اگر از خوردن سیب زمینی شیرین به روش سنتی خسته شده اید ، این دستور غذا را امتحان کنید!

آیا دوست دارید این دستور غذا را امتحان کنید؟ (منبع: nmamilife/ Instagram)

آیا مواد غذایی باقی مانده در یخچال خود دارید و نمی دانید با آنها چه کار کنید؟ برای حل مشکل شما ، ما یک ایده شام ​​فوق العاده خوشمزه و کامل برای یک هفته برای شما داریم - سیب زمینی شیرین پر شده از هموس!

این دستورمی توان با آن آماده کرد باقی مانده و می تواند با هر یک از غذاهای اصلی ترکیب شود.

دستور غذا توسط Nmami Agarwal ، متخصص تغذیه ، اگر از خوردن غذا خسته شده اید ، عالی است سیب زمینی شیرین در آماده سازی سنتی امشب امتحان کنسیب زمینی شیرین به همراه لوبیا و کلم پیچ با پانسمان حمص.

این خوشمزه بدون گلوتن و گیاهخوار او گفت که غذا بسیار آسان تهیه می شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد.

نگاهی بیاندازید:

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط Nmami Life به اشتراک گذاشته شد (nmamilife)

بهترین پوشش زمین با رشد سریع

فواید تغذیه ای:

سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که برای رفع یبوست و سلامت روده مفید است. کلم یک است سالم سبز که سرشار از ویتامین K ، کلسیم و آهن است. آنتی اکسیدان های موجود در کلم پیچ به حذف سموم و کلسیم و فسفر به رشد استخوان کمک می کند.

گل مروارید سفید با مرکز زرد

عناصر

40 گرم - سیب زمینی شیرین
30 گرم - کلم پیچ
10 گرم - لوبیا سیاه
15 گرم - هموس

روش

*یک سیب زمینی شیرین تمیز بردارید و تمام آن را با چنگال خرد کنید.
*آن را به مدت 10 دقیقه یا تا زمان پخت در مایکروویو قرار دهید.
*کلم پیچ را بشویید و خرد کنید.
*مقداری آب را در یک ماهیتابه گرم کنید و کلم پیچ را به همراه لوبیا اضافه کنید.
*روی ماهیتابه را بپوشانید و حدود 2-3 دقیقه بپزید.
*حالا سیب زمینی شیرین را باز کنید و روی آن را با مخلوط کلم لوبیا و مقداری روی آن بریزید حمص برای پانسمان و مقداری آب در صورت نیاز.
*آن را به همراه کمی هوموس یا سبزیجات کبابی اضافه کنید.