با زنجبیل و دانه های رازیانه معده را آرام نگه دارید
خوردن یک قاشق غذاخوری دانه رازیانه بعد از هر وعده غذایی را به خود عادت دهید. مطمئناً مزایای قابل توجهی برای سلامتی به شما خواهد داد. جویدن دانه ها یا تهیه چای با آن ترشح آنزیم های گوارشی را تحریک می کند ، که سوزش سر دل ، التهاب معده و روده را بیشتر کاهش می دهد.
مواد مغذی گیاهی موجود در رازیانه دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و به طور م inثر در کاهش گاز و نفخ کمک می کند. (منبع: Thinkstock Images) خوردن غذا و خوردن غذاهای فست فود یک مشکل شایع است که ممکن است حرکات روده را مختل کند.
کارشناسان می گویند با مصرف چند دانه رازیانه ، زنجبیل ، ماست و پاپایا سیستم گوارشی خود را آرام نگه دارید.
دو نوع اصلی از گیاهان
Nmami Agarwal ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ؛ و مهار راجپوت ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی Fitpass ، چند نجات دهنده گوارشی را ذکر کرده اند:
adsens-1
*زنجبیل: این یک گیاه سالم فوق العاده عالی است که به هضم غذا ، کاهش التهاب و سوزش سر دل کمک می کند. این نه تنها باعث آرامش می شود بلکه مسیر روده را نیز آرام می کند. یک جرعه آب زنجبیل با چند قطره لیمو بعد از هر وعده غذایی میل کنید و از مزایای این گیاه شگفت انگیز احساس کنید.
*دانه های رازیانه: مواد مغذی گیاهی موجود در رازیانه خاصیت آنتی اکسیدانی به آن داده و به طور م inثر در کاهش گاز و نفخ کمک می کند. جویدن دانه ها یا تهیه چای با آن ترشح آنزیم های گوارشی را تحریک می کند ، که سوزش سر دل ، التهاب معده و روده را بیشتر کاهش می دهد. خوردن یک قاشق غذاخوری دانه رازیانه بعد از هر وعده غذایی را به خود عادت دهید. مطمئناً مزایای قابل توجهی برای سلامتی به شما خواهد داد.
*دانه زیره: اینها به ترشح آنزیم های مختلف گوارشی در پانکراس کمک می کنند که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. با افزودن زیره بو داده یا شکل آن در کشک ، دوغ ، شیکانجی ، سالاد و سوپ از طعم و فواید آن لذت ببرید.
adsens-1
*پروبیوتیک: پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که ممکن است بتوانند از برخی بیماری ها پیشگیری و آنها را درمان کنند. ترویج دستگاه گوارش سالم و سیستم ایمنی سالم مهمترین و اصلی ترین عملکرد آن است. اینها معمولاً به عنوان باکتریهای دوستدار ، سالم و خوب نیز شناخته می شوند. افراد می توانند دوز سالم پروبیوتیک را در غذاهایی مانند ماست ، کفیر و کامبوچا دریافت کنند که مزایای سلامتی متعددی از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن ، جلوگیری از عفونت ادراری ، آلرژی و سرماخوردگی را به همراه دارد.
گلی که شبیه هیبیسکوس است
*ماست: اگرچه هضم اکثر محصولات لبنی دشوار است ، اما یک وعده ماست ساده می تواند تأثیر معکوس داشته باشد. ماست حاوی پروبیوتیک است که به افزایش تعداد باکتری های خوب در روده برای داشتن معده سالم کمک می کند ، به هضم غذا کمک می کند و احساس ناراحتی ناشی از نفخ را کاهش می دهد.
*سبوس جو دوسر: منبع قابل توجهی از فیبرهای محلول و نامحلول است. سبوس ، پوسته غنی از مواد مغذی از دانه های صیقلی و تصفیه شده مانند آرد سفید برداشته می شود و مقدار زیادی فیبر ، مواد معدنی و ویتامین ها را که برای عملکرد سالم گوارش ضروری هستند ، از بین می برد. سبوس جو دوسر حاوی فیبر محلول است که آب را جذب می کند و در دستگاه گوارش تبدیل به یک ماده ژل مانند می شود.
adsens-1
*پاپایا: یکی از میوه های محبوب برای درمان ناراحتی معده و اسهال است. خوردن پاپایا باعث هضم غذا می شود ، سوء هاضمه را تسکین می دهد و به یبوست کمک می کند. این جادو در آنزیم های پاپائین است ، یک آنزیم گوارشی طبیعی که غذاهای تحریک کننده معده و کیموپاپائین را تجزیه می کند ، که با تجزیه یک محیط اسیدی سالم به تجزیه پروتئین ها و تسکین معده کمک می کند.
*موز: این میوه ها به راحتی قابل هضم هستند و انرژی فوری را تأمین می کنند. مانند پاپایا ، آنها همچنین حاوی پکتین هستند که به شروع طبیعی حرکات روده کمک می کند.
adsens-1