یک مطالعه نشان می دهد که اواخر بعد از ظهر بهترین زمان برای کالری سوزی است

با پیشنهاد نقش مهم ساعت شبانه روزی در عملکرد متابولیسم بدن ما ، محققان خاطرنشان کردند که افرادی که عادات نامنظم غذا خوردن یا خوابیدن دارند بیشتر احتمال دارد وزن اضافه کنند.

بیولوژی فعلی ، تحقیق ، چرخه شبانه روزی ، ساعت بدن ، میزان کالری ، چه زمانی حداکثر کالری را می سوزانیم ، افراد بعد از ظهر هنگام استراحت کالری بیشتری می سوزانند ، ایندری اکسپرس ، اخبار اکسپرس هندمردم 10 درصد کالری بیشتری در اواخر بعدازظهر و در ساعات اولیه عصر می سوزانند. (منبع: عکس فایل)

اکثر مردم بر این باورند که ما تمایل داریم حداکثر کالری را در ساعات اولیه روز یا هنگام خواب شب بسوزانیم. اما محققان در گزارش زیست شناسی فعلی یک مکاشفه جالب وجود دارد - هنگام استراحت ، مردم تقریباً 10 درصد کالری بیشتری در اواخر بعدازظهر و اوایل عصر نسبت به ساعات اولیه صبح یا ساعات خواب می سوزانند.



طبق این تحقیقات اخیر ، تعداد کالری هایی که افراد هنگام استراحت می سوزانند ، با زمان روز تغییر می کند. با پیشنهاد نقش مهم ساعت شبانه روزی در عملکرد متابولیسم بدن ما ، محققان خاطرنشان کردند افرادی که عادات غذایی نامنظم یا خوابیدن دارند به احتمال زیاد وزن اضافه می کنند.



Kirsi-Marja Zitting از بخش خواب و اختلالات شبانه روزی در بیمارستان Brigham و زنان می گوید: این واقعیت که انجام یک کار در یک زمان از روز خیلی بیشتر از انجام یک کار در ساعات مختلف روز کالری می سوزاند ، ما را شگفت زده کرد. دانشکده پزشکی هاروارد ، نویسنده اصلی مقاله ، همانطور که توسط ScienceDaily گزارش شده است.



درختی با سه برگ لوبی

به منظور انجام این مطالعه ، محققان هفت نفر را در آزمایشگاه خاصی مورد بررسی قرار دادند. به افرادی که در این تحقیق شرکت کرده بودند هیچ گونه دسترسی به تلفن ، اینترنت و یا حتی پنجره ها وجود نداشت - این امر برای آنها غیرممکن بود که بفهمند ساعت چه ساعتی است یا روز را پیگیری کنند. این کار برای تعیین تغییرات متابولیسم در طول روز انجام شد.

طبق گزارش ScienceDaily ، هر شب ، این زمانها چهار ساعت بعد تنظیم می شد ، معادل سفر به غرب در چهار منطقه زمانی هر روز به مدت سه هفته.



از آنجا که آنها هر هفته معادل دور دنیا را می چرخاندند ، ساعت داخلی بدن آنها نمی تواند نگه داشته شود ، و بنابراین با سرعت خود نوسان می کند ، نویسنده همکار ، ژان دافی ، همچنین در بخش خواب و اختلالات شبانه روزی در بریگهام و زنان بیمارستان ، توضیح می دهد ، همانطور که توسط ScienceDaily گزارش شده است. این به ما امکان می دهد میزان متابولیسم را در همه زمان های مختلف بیولوژیکی روز اندازه گیری کنیم.



داده ها نشان داد که هزینه انرژی در حالت استراحت در فاز شبانه روزی 180 درجه ، حدود 12 ساعت بعد ، در بعدازظهر بیولوژیکی تا عصر ، بیشترین بود.

دافی گفت ، این تنها چیزی نیست که می خوریم ، بلکه وقتی غذا می خوریم - و استراحت می کنیم - بر میزان سوزاندن یا ذخیره چربی ما تأثیر می گذارد. منظم بودن عاداتی مانند خوردن و خوابیدن برای سلامت کلی بسیار مهم است.



تا زمانی که به سوزاندن کالری مربوط می شود ، به نظر می رسد که بسیار بیشتر از صرف غذا خوردن تمیز و رفتن به باشگاه بدنسازی طول می کشد.



مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.