روز مادر 2021: در شرایط همه گیر ، آنچه مادران می توانند برای مبارزه با استرس و خستگی انجام دهند ، در اینجا آمده است

یک متخصص پیشنهاد می کند که توضیح رفتار و اقدامات احتیاطی مناسب برای کودکان با حوصله برای اطمينان از رعایت آنها ، به کودکان کمک می کند

مادران باید در صورت رفتار نادرست کودکان را با درایت تنبیه کنند. پرخاشگری کودک می تواند برای مادری که صد کار دارد انجام دهد بسیار استرس زا باشد. (عکس: گتی/Thinkstock)

از زمانی که شروع شد ، همه گیری - و قفل های ناشی از آن - باعث ایجاد استرس شده است. تصور از دست دادن احساس عادی مردم را تحت تاثیر قرار داده و باعث ناراحتی احساسی و برخی از تجلیات فیزیکی آن نیز شده است.

به ویژه برای مادران ، این دوره سخت بوده است و همچنان ادامه دارد. مادرانی که وظیفه مراقبت از خانه و انجام وظایف متعدد را بر عهده دارند ، اغلب خسته می شوند.

و در حالی که روز مادر به این معنی است که آنها احساس خاصی داشته باشند و اندکی استرس داشت ، دکتر پریتی پاراخ ، روانپزشک و رئیس Mpower: The Center ، کلکته ، با indianexpress.com برخی نکات ساده که می توانند از آنها برای غلبه بر استرس ناشی از COVID-19 استفاده کنند.

اگر مادر هستید ، این برای شما است ؛ ادامه مطلب را بخوانید

* زندگی معمول: ایجاد یک روال عادی برای همه اعضای خانواده ، محیطی ساختار یافته برای کودکان فراهم می کند و استرس را برای والدین کاهش می دهد. رعایت زمان بندی منظم برای وعده های غذایی ، خواب ، ورزش ، بازی ها و مطالعات می تواند به کودکان کمک کند تا خود را با شرایط عادی جدید تطبیق دهند و همچنین از انجام وظایف مادران در حالی که کودکان در مکان های دیگر مشغول هستند اطمینان حاصل کنند.

* درس های همه گیر: توضیح رفتار و اقدامات احتیاطی مناسب کووید برای کودکان با حوصله به اطمینان از رعایت آنها و کاهش فشار بر مادر برای ایمن نگه داشتن همه افراد کمک می کند. همچنین مهم است که همان را تمرین کنید تا کودکان با مثال یاد بگیرند.

* ایجاد ارتباطات: ارتباط با مادران دیگر به تشکیل یک سیستم حمایتی کمک می کند. گاهی اوقات فقط صحبت با فردی که با مشکلات مشابه روبرو است ، احساس سبکی می کند. ارتباط با معلمان کودک نیز می تواند مفید باشد.

فعالیت های مشترک خانوادگی می تواند پیوند خانواده را بهبود بخشد و سطح استرس را برای همه اعضای خانواده کاهش دهد. (عکس: گتی/Thinkstock)

* انضباط: مادران باید در صورت رفتار نادرست کودکان را با درایت تنبیه کنند. پرخاشگری کودک برای مادری که صد کار دارد انجام دهد می تواند بسیار استرس زا باشد. گاهی اوقات صرف نادیده گرفتن رفتارهای بد کمک می کند. حواس پرتی کودک با برخی فعالیت های دیگر نیز می تواند کمک کننده باشد. رفتار خوب همیشه باید مورد توجه قرار گیرد زیرا باعث ایجاد انگیزه در کودکان می شود.

* زمان خانواده: فعالیت های مشترک خانوادگی مانند بازی در محیط داخلی ، آشپزی یا باغبانی با هم می تواند آرامش بخش باشد. این می تواند پیوند خانواده را بهبود بخشد و سطح استرس را برای همه اعضای خانواده کاهش دهد.

* نقش پدران: از مشارکت پدر در فرزندپروری اطمینان حاصل کنید و مسئولیت ها را با او در میان بگذارید.

* زمان من: کمی برای خود وقت بگذارید. از آن برای انجام فعالیتهایی لذت بخش و آرامش بخش استفاده کنید. مراقب سلامتی خود باشید ، به موقع غذا بخورید و بخوابید و به طور منظم ورزش کنید. به هر حال ، آنچه برای کودکان خوب است برای مادران آنها نیز مفید است.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.