پست های محبوب
راز قوی ماندن حتی در دوران پیری؟ به طور منظم تمرین کن
در یک مطالعه ، افرادی که به طور منظم در جوانی ورزش می کردند ، در سنین بالا ماهیچه های بسیار سالم تری در سطح سلولی نشان دادند.
ورزش منظم در مدت زمان طولانی با آثار منفی پیری مقابله می کند و به حفظ توده عضلانی کمک می کند و حتی در سنین بالا نیز قوی می ماند. (منبع: Thinkstock Images) تحقیقات جدید نشان می دهد 'راز' قوی ماندن با افزایش سن ، داشتن تناسب اندام عالی است - که با ورزش منظم می توان به آن دست یافت. این مطالعه نشان داد افرادی که در جوانی یا بعدا در زندگی ورزشکاران نخبه بوده اند در مقایسه با افراد غیر ورزشکار دارای ماهیچه های بسیار سالم تری در سطح سلولی هستند.
بیشتر بخوانید
این مطالعه-که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شد-ورزشکاران دوومیدانی 80 ساله در سطح جهانی را با افراد هم سن خود که مستقل زندگی می کنند مقایسه کرد. یکی از منحصر به فردترین و جدیدترین جنبه های این مطالعه شرکت کنندگان استثنایی است ، محقق Geoff Power ، استاد دانشگاه Guelph در انتاریو ، کانادا گفت. اینها افرادی در دهه های 80 و 90 هستند که به طور فعال در مسابقات قهرمانی دو و میدانی استادان جهان شرکت می کنند. ما هفت قهرمان جهان داریم. پاور خاطرنشان کرد: این افراد کرم پیری هستند.
این مطالعه نشان داد که پاهای ورزشکاران به طور متوسط 25 درصد قوی تر بوده و حدود 14 درصد از کل توده عضلانی آنها بیشتر است. علاوه بر این ، ورزشکاران تقریباً یک سوم واحدهای حرکتی بیشتری در عضلات پای خود نسبت به افراد غیر ورزشکار داشتند. واحدهای حرکتی بیشتر - متشکل از فیبرهای عصبی و ماهیچه ای - به معنی توده عضلانی بیشتر و متعاقباً قدرت بیشتر است.
با افزایش سن طبیعی ، سیستم عصبی نورونهای حرکتی خود را از دست می دهد - که منجر به از دست دادن واحدهای حرکتی ، کاهش توده عضلانی ، قدرت ، سرعت و قدرت کمتر می شود. این روند تا 60 سالگی به طور قابل توجهی سرعت می گیرد. پاور گفت ، بنابراین شناسایی فرصت های مداخله و به تعویق انداختن از دست دادن واحدهای حرکتی در سنین بالا از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
برای اطلاع از اخبار ، ما را دنبال کنید فیس بوک ، توییتر ، + Google & اینستاگرام