پست های محبوب
در اینجا آنچه باید قبل از مصرف مکمل های گیاهی بدانید ، آمده است
به گفته کارشناسان ، همه گیاهان دارویی ، از جمله مکمل های برچسب زده شده به عنوان 'طبیعی' ، هنوز هم می توانند عوارض جانبی مشابه داروهای مدرن ایجاد کنند.
تغذیه مناسب ، ورزش منظم ، خواب کافی و دریافت نور کافی خورشید ساده ترین راه برای حفظ تناسب اندام است. (نمایندگی) مردم به طور فزاینده ای در حال تبدیل شدن هستند آگاه به سلامتی و تلاش برای درست غذا خوردن و ورزش برای حفظ تناسب اندام. اما بسیاری از آنها مکمل ها را گاهی بدون مشورت با متخصص مصرف می کنند. به گفته کارشناسان ، تمام گیاهان دارویی ، از جمله مکمل هایی که برچسب طبیعی دارند ، هنوز هم می توانند عوارض جانبی مشابه داروهای مدرن ایجاد کنند. توصیه می شود قبل از مصرف این داروها با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر مشکلات مزمن سلامتی دارید ، از داروهای دیگر استفاده می کنید ، باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید.
طبق ASSOCHAM ، حدود 60 تا 70 درصد از مکمل های غذایی در سراسر هند تقلبی ، ثبت نشده و تأیید نشده است ، که به راحتی جعلی شناخته نمی شوند. دکتر شالینی جوشی ، مشاور ارشد بخش داخلی ، بیمارستان Fortis ، Bannerghatta Road ، Bangalore ، توصیه می کند که مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، لوبیا ، حبوبات ، محصولات لبنی به میزان متعادل بخورید که می تواند نیاز روزانه شما به ویتامین ها و مواد معدنی را برآورده کند.
در اینجا برخی از غذاها و مکمل های سالم ، که توسط دکتر جوشی پیشنهاد شده است:
* سیر دارای اثرات قلبی عروقی مطلوبی است و همچنین اعتقاد بر این است که دارای اثرقابل ملاحظه در کاهش فشار خون و کاهش کلسترول
انواع گیاهان و درختان
* اکیناسه به جلوگیری از سرماخوردگی کمک می کند.
* جینکو به بهبود حافظه کمک می کند.
* دانه های کتان بسیار سالم هستند و به کاهش کلسترول کمک می کنند.
* شما می توانید با مصرف ماست ، پنیر ، شیر ، ماهی قزل آلا ، سبزیجات برگ سبز نیاز روزانه خود به کلسیم را برآورده کنید.
درختانی با میوه های قرمز کوچک
* اسفناج ، کلم بروکلی و حبوبات سرشار از منیزیم هستند.
* پتاسیم در شیر ، گوشت ، میوه ها و سبزیجات یافت می شود.
* صدف ، آجیل ، دانه ها ، غلات کامل ، آلو خشک سرشار از مس است.
گل سفید 5 گلبرگ مرکز زرد
* گوشت قرمز ، میوه ها و سبزیجات سبز منبع خوبی از آهن هستند.
* روی را می توان در صدف ، حبوبات و غلات کامل یافت.
Sheela Krishnaswamy ، مشاور تغذیه و سلامتی ، در مورد نیاز به تحت تاثیر قرار نگرفتن از تبلیغات بازاریابی در مورد مکمل های گیاهی ، اظهار می دارد ، این یک وضعیت ناگوار است. ایده خوبی نیست که مکمل ها را بدون تجویز پزشک متخصص مجرب مصرف کنید ، زیرا اگر به بدن نیازی نداشته باشید ، مکمل ها می توانند بیش از فایده آنها آسیب برسانند.
گلهایی که به آب زیادی نیاز ندارند
اگر به آن اشاره می کنید مکمل های گیاهی ، سپس اکثر پزشکان آیورودا بسته به نیازهای فردی آنها را برای بیماران خود تجویز می کنند. فشار خون بالا ، دیابت ، استرس بالا ، و غیره ، باید با یک شیوه زندگی سالم و داروهای تجویز شده توسط پزشک مدیریت شود. کریشناسوامی می افزاید: رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل این شرایط دارد و یک متخصص تغذیه واجد شرایط می تواند بیمار را راهنمایی کند.
بهترین فرمول تغذیه مناسب ، ورزش منظم ، خواب کافی و دریافت نور کافی و آرامش کافی است.