پست های محبوب
با این میان وعده ساده بعد از تمرین، یک پانچ ترد و مغذی بسازید
برای تمام نیازهای پروتئینی خود روی این میان وعده آسان بعد از تمرین حساب کنید.
میان وعده غنی از مواد مغذی به عنوان یک میان وعده خوب پس از تمرین در نظر گرفته می شود زیرا به فرد کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. (منبع: Getty Images/Thinkstock) برای کسانی که مشغول حفظ روال تناسب اندام خود هستند حتی در تعطیلی ، توجه به رژیم غذایی و تغذیه آنها به همان اندازه مهم است تمرین . اگر به خود سخت گرفته اید روال تناسب اندام ، شما باید به همان اندازه با خودتان خوب باشید پروتئین مصرف برای متعادل کردن از دست دادن مواد مغذی از بدن. یک پست خوب میان وعده تمرینی می تواند این ترفند را برای شما انجام دهد. اگر به شما بگوییم که چنین میان وعده ای هم می تواند خوشمزه باشد چه؟
در اینجا مربی پیلاتس است یاسمین کراچیوالا پیشنهادی.
عکس گل های آبی و نام آنهااین پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط تصویر بدن یاسمین (@yasminsbodyimage) در 29 آوریل 2020 ساعت 9:09 صبح به وقت محلی
طبق گفته کراچیوالا، خوردن یک سیب با کره بادام زمینی شیرین نشده یک میان وعده مغذی عالی است که به بازیابی انرژی در بدن کمک می کند.
این میان وعده نه تنها ترد و شیرین و خوش طعم است، بلکه یک وعده غذایی عالی پس از تمرین است زیرا منبع غنی از پروتئین و مواد مغذی است که به بازیابی انرژی در بدن کمک می کند. چربی های سالم در خوش طعم کره بادام زمینی همچنین به شما کمک میکند برای مدت طولانیتری سیر بمانید.
در اینجا نحوه ترکیب کمک می کند
برای دریافت پروتئین خود روی کره بادام زمینی حساب کنید. (منبع: Getty Images/Thinkstock) برای افرادی که چیزی ترد و کمی شیرین دوست دارند، سیب می تواند به یک میان وعده سیر کننده تبدیل شود و به بازیابی انرژی در عضلات کمک کند. ترکیبی از کربوهیدرات های سالم، فیبر و پروتئین در این میان وعده به کاهش التهاب کمک می کند، کنترل می کند سطح قند خون و سلامت قلب را افزایش می دهد. این به بهبود سطح سروتونین کمک می کند، که به تقویت احساس شادی و رفاه کمک می کند. علاوه بر این، دریافت فیبر از سیب و کره بادام زمینی به حفظ فعالیت متابولیک کمک می کند و به تمیز نگه داشتن دستگاه گوارش کمک می کند.
میان وعده غنی از مواد مغذی به عنوان یک میان وعده خوب در نظر گرفته می شود میان وعده بعد از تمرین زیرا باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و از خوردن میان وعده های ناسالم خودداری کند.
حشرات سیاه کوچک با پوسته سخت در خانه
با این حال، مانند هر رژیم دیگری، یک وعده غذایی بعد از تمرین بر اساس نیازهای تغذیه ای بدن تعیین می شود و اگر یک سیب و کره بادام زمینی کافی نیست، سعی کنید آن را با یک کاسه سبزیجات سبز ترکیب کنید تا یک وعده غذایی کامل مطابق با انرژی مورد نیازتان باشد. .