شیلپا شتی این آسانا را برای 'از بین بردن استرس ، اضطراب' استفاده می کند

این بازیگر در پست خود در اینستاگرام نوشت: 'هر زمان که می توانید کمی استراحت کنید ، تمرین این آسانا را انجام دهید و اجازه دهید ذهن و بدن شما با جریان کار همراه شود.'

شیلپا شتی کوندرا گفت ، هر زمان که می توانید کمی استراحت کنید ، تمرین این آسانا را انتخاب کنید. (منبع: شیلپا شتی کوندرا/اینستاگرام ؛ طراحی شده توسط آبیشک میترا)

در میان همه گیری همه گیر ، بسیاری از ما استرس روحی و جسمی را تجربه کرده ایم. اما پیشنهاد می شود به جای اجازه دادن به بدن تاثیری بر بدن داشته باشد ، به فعالیت هایی بپردازد که می تواند به آرامش و آرامش شما کمک کند. یوگا یکی از این فعالیت های سالم است.

به این ترتیب ، بازیگر شیلپا شتی به تازگی یک آسانای یوگا را به اشتراک گذاشت که به گفته او با از بین بردن استرس و اضطراب فرورفته ، به کاهش استرس کمک می کند.

گاهی اوقات ، فرد باید هفته خود را با یک یادداشت آرام و بی سر و صدا آغاز کند. امروز برای من چنین روزی است که من فقط می خواهم ذهنم را آرام کنم و خودم را آرام کنم. بنابراین امروز ، من پارسوا سوخاسانا را تمرین کردم. این به کاهش استرس و اضطراب فرو رفته کمک می کند که به تدریج بر سیستم ایمنی و سلامت کلی فرد تأثیر می گذارد. از نظر جسمانی ، به کشش گردن ، شانه ها ، مورب و پشت کمک می کند.

شناسایی درخت گردو از طریق پوست

هر زمان که می توانید کمی استراحت کنید ، تمرین این آسانا را انتخاب کنید و اجازه دهید ذهن و بدن شما فقط با جریان کار همراه باشد. او افزود که یک ذهن و بدن آرام و متشکل می تواند خیلی بیشتر از آنچه ما فکر می کنیم با آن کنار بیاید.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Shilpa Shetty Kundra (theshilpashetty)

به گفته شیخا شارما ، تمرین کننده یوگا ، پارخا سوخاسانا یک کشش بسیار اساسی و ساده برای ماهیچه های سفت ستون فقرات ، مورب و تیغه های شانه است. این به کاهش تنش ذخیره شده در این ناحیه ، به ویژه 'بدن جانبی' کمک می کند ، که معمولاً توسط ما در فعالیت های روزانه استفاده نمی شود. هرکسی می تواند این کار را انجام دهد ، این فقط یک حرکت است indianexpress.com به

چگونه می توان ژل خم پارسوا سوخاسانا یا بغل بدن را انجام داد؟

حشره سیاه با راه راه های زرد

*پاهای خود را روی هم بگذارید و یکی را روی دیگری نگه دارید. دست چپ خود را روی زمین بگذارید و آرنج را کمی خم کنید.
*بازوی راست خود را به سمت بالا ببرید و به سمت چپ تکیه دهید.
*حالت را به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه نگه دارید و سپس طرف خود را تغییر دهید. حداقل 5 بار یا بیشتر تکرار کنید.

این مهم است که اطمینان حاصل کنید که به آرامی و عمیق نفس می کشید و باسن را زمین گیر نگه دارید. هنگامی که تنه خود را به چپ متمایل می کنید ، مطمئن شوید که قفسه سینه خود را به راست بکشید.

موارد منع مصرف

سوسک قهوه ای با لکه های سیاه

شارما گفت که در صورت بروز هرگونه عارضه در ناحیه کمر نباید انجام داد.