وارون داوان برای اولین بار از حالت چرخی استفاده می کند. در اینجا نحوه انجام آن آمده است

این حالت خمیدگی پشتی، حرکتی را برای سیستم گردش خون، عصبی و غدد درون ریز تنظیم می کند.

وارون داوان تمرین یوگا را آغاز کرده است. (منبع: varundvn / اینستاگرام)

وارون داوان اخیراً به یوگا رفته است و اهداف اصلی تناسب اندام را به ما داده است. را کالانک این بازیگر اخیرا برای اولین بار اقدام به یک ژست دشوار یوگا کرد.

در استوری اینستاگرامی که وارون منتشر کرد، او در حال انجام یک ژست یوگا به عقب به نام Urdhva Dhanurasana یا Chakrasana یا به سادگی دیده شد. حالت چرخ . این بازیگر با استاد یوگا میهیر جوگ تمرین کرده است. در اینجا یک نگاه دزدکی وجود دارد:

وارون داوان در حال انجام حالت چرخ. (منبع: varundvn / اینستاگرام)

اوایل شاهد بودیم بازیگرانی مثل آلایا اف و شوبیتا دولیپالا حالت چرخ را اجرا کنید.

مزایای Urdhva Dhanurasana / Chakrasana

این حالت خمیدگی پشتی، حرکتی را برای سیستم گردش خون، عصبی و غدد درون ریز تنظیم می کند. بازوها، شانه ها، پاها، قفسه سینه و عضلات شکم را کش می دهد. این آسانا یوگا قدرت و انعطاف پذیری کلی را بهبود می بخشد و انرژی را افزایش می دهد.

نحوه انجام Urdhva Dhanurasana / Chakrasana

* به پشت دراز بکشید و پاها را از هم باز کنید.

* زانوها را طوری خم کنید که پاهایتان را روی زمین نزدیک به بدنتان قرار دهید.

* کف دست ها را طوری زیر شانه هایتان بیاورید که انگشتان به سمت شانه ها باشد و آرنج ها به اندازه عرض شانه از هم باز شوند.

گیاه انگور سبز و سفید

* نفس بکشید و کف دست خود را روی زمین فشار دهید. شانه و آرنج و باسن خود را بالا بیاورید. پاهای شما باید به زمین فشار داده شود.

* بدن خود را بالا بیاورید و ستون فقرات خود را بچرخانید تا شبیه یک قوس نیم دایره شود.

* تا حد امکان دست و پاهای خود را صاف کنید. قبل از بازگشت به موقعیت شروع، چند ثانیه موقعیت را حفظ کنید.