ورزش کوتاه مدت می تواند قدرت مغز شما را افزایش دهد

لطفاً دانش آموزان توجه داشته باشند که ورزش برای مدت کوتاهی قبل از نوشتن آزمون یا رفتن به مصاحبه ممکن است عملکرد را بهبود بخشد.

محققان دریافتند که فقط 10 دقیقه ورزش می تواند قسمت هایی از مغز را آماده کند که به ما در تمرکز و حل مشکلات کمک می کند. (منبع: عکس فایل)

لطفاً دانش آموزان توجه داشته باشند که ورزش برای مدت کوتاهی قبل از نوشتن آزمون یا رفتن به مصاحبه ممکن است عملکرد را بهبود بخشد. محققان دریافتند که فقط 10 دقیقه ورزش می تواند قسمت هایی از مغز را آماده کند که به ما در تمرکز و حل مشکلات کمک می کند.

متیو هیث ، پروفسور دانشگاه وسترن انتاریو در کانادا ، گفت: برخی از افراد نمی توانند به دلیل ورزش یا ورزش طولانی مدت خود را متعهد کنند.



این (مطالعه) نشان می دهد که افراد می توانند دوچرخه سواری یا پیاده روی تند را برای مدت کوتاهی ، حتی یک بار انجام دهند و مزایای فوری را بیابند.



این یافته ها ، که در مجله Neuropsychologia منتشر شده است ، برای افراد مسن در مراحل اولیه زوال عقل که ممکن است از تحرک کمتری برخوردار باشند ، و برای هر شخص دیگری که به دنبال دستیابی سریع به یک مزیت ذهنی سریع در کار خود است ، پیامدهایی دارد.

در طول مطالعه ، شرکت کنندگان در تحقیق یا نشسته بودند و مجله می خواندند یا 10 دقیقه ورزش متوسط ​​تا شدید روی دوچرخه ثابت انجام می دادند.



پس از جلسه مطالعه و تمرین ، محققان از تجهیزات ردیابی چشم برای بررسی زمان واکنش شرکت کنندگان به یک کار حرکتی چشم به لحاظ شناختی استفاده کردند.

این وظیفه برای به چالش کشیدن مناطقی از مغز که مسئول عملکردهای اجرایی مانند تصمیم گیری و بازداری هستند ، طراحی شده است.

کسانی که ورزش کرده بودند بهبود فوری نشان دادند. هیت گفت ، پاسخ آنها دقیق تر بود و زمان واکنش آنها تا 50 میلی ثانیه کوتاه تر از مقادیر قبل از تمرین آنها بود.



به گفته هیث ، این ممکن است کمی به نظر برسد ، اما در برخی موارد 14 درصد افزایش در عملکرد شناختی را نشان می دهد ، و افزود که او در حال حاضر در حال انجام مطالعه ای است تا مشخص شود که مزایای آن پس از ورزش چقدر می تواند دوام داشته باشد.

مقاله فوق فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.