پست های محبوب
برای سلامت دندان ها روی این غذاها حساب کنید
غذاهای خاصی هستند که وارد سیستم ما می شوند و ویتامین های بیشتری به مینای دندان ما می دهند تا سالم بمانند.
از رعایت بهداشت دهان و دندان خود با برخی غذاها اطمینان حاصل کنید. (منبع: Getty Images/Thinkstock) خوب تغذیه کلید زندگی سالم است این یک ضرب المثل رایج است که می گوید ما چیزی هستیم که می خوریم ، اما باید توجه داشت که هر چیزی که مصرف می کنیم باید از حفره دهان ما وارد شود. دکتر Gunita Singh ، مدیر ، Dentem ، توضیح می دهد که حفظ بهداشت دهان برای حمایت از تغذیه سالم بسیار مهم است.
دندانهای تمیز مساوی با تعداد کمی باکتری در دهان است. غذایی که می جویم به یک بولوس تبدیل می شود که بزاق آن وارد معده می شود. اگر بزاق و حفره دهان سالم باشد ، غذا بهداشتی باقی می ماند. برخی مواد غذایی وارد سیستم ما می شوند و ویتامین های بیشتری به مینای دندان ما می رسانند تا قوی تر و سالم تر شود. دندانهای قوی تر به این معنی است که ما قادر به جویدن بهتر و هضم بهتر خواهیم بود.
در اینجا چند غذای مفید برای حفره دهان ما آورده شده است.
سیب
یک سیب یک روز دکتر را دور می کند این برای دندانپزشکان نیز مفید است. این سیب را مسواک طبیعی نیز می نامند. در واقع ، همه میوه های ترد و سبزیجات خام مانند هویج ، کرفس و سیب به تمیز شدن پلاک و جرم از دندان ها کمک می کند. آنها همچنین باکتری های ایجاد کننده حفره را کاهش داده و جریان بزاق را افزایش می دهند و در عوض حفره دهان را تمیز و سالم نگه می دارند.
ویتامین سی
ویتامین C موجود در میوه ها و سبزیجات مانند پرتقال ، لیمو ، نعناع ، گشنیز ، گوجه فرنگی ، خیار ، آناناس و گلابی به محافظت از لثه های ما کمک می کند. لثه ها اساس دندان های ما هستند و به استحکام دندان ها کمک می کنند. ویتامین C یکی از عوامل کلیدی در سلامت پریودنتال ما است. همچنین به ایجاد آن کمک می کند مصونیت بدن و به مبارزه با هر یک از عفونت های حفره دهان کمک می کند.
توت فرنگی
توت فرنگی حاوی آنزیم سفید کننده اسید مالیک است و می تواند برای لبخند ما معجزه کند. برای به دست آوردن یک جفت دندان مروارید سفید ، توت فرنگی را مستقیماً روی دندان ها بمالید یا پوره درست کنید و مانند خمیر بمالید.
دندان های خود را با استفاده از داخل پوست موز به مدت 2 دقیقه هر روز بمالید تا دندان های سفیدتری پیدا کنید. (عکس: Thinkstock/گتی ایماژ) موز
وقتی در مورد میوه ها صحبت می کنیم ، چگونه می توان موز مورد علاقه خود را پر از مواد معدنی شگفت انگیز ، پتاسیم ، منیزیم و منگنز فراموش کرد. این میوه می تواند برای سلامت کلی ما معجزه کند. اگر دندانهای خود را از قسمت داخلی بمالید پوست موز به مدت دو دقیقه در روز ، در دو هفته ، به دندانهای بسیار سفیدتری دست خواهید یافت. دکتر سینگ توصیه می کند که این امر به کاهش حساسیت دندان ها نیز کمک می کند.
کران بری
مطالعات اخیر نشان می دهد که قره قاط تازه پیوند باکتری های دهان را قبل از ایجاد لایه ای از پلاک روی دندان ها قطع می کند.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین منبع غنی از ویتامین است که به محافظت از مینای دندان و افزودن دندان های مروارید سفید کمک می کند.
سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز دوز مناسب ویتامین برای لثه و دندان هستند ، اسفناج سرشار از آن است ویتامین A ، ویتامین B2 ، ویتامین B12 در بالای جدول قرار دارند.
پنیر ، شیر و محصولات لبنی
پنیر برای سلامت دهان و دندان مفید است. (منبع: Getty Images/Thinkstock) پنیر یک بزاق ساز است و کلسیم موجود در پنیر ، کلسیم و فسفات در شیر به بازگشت مواد معدنی به دندان ها و بازسازی مینای دندان کمک می کند.
چای سبز و چای سیاه
چای سبز و چای سیاه حاوی پلی فنول است که با باکتری های پلاک تداخل دارد. آنها باکتری ها را از حمله به دندان ها می کشند یا نگه می دارند.
غذاهای حاوی فلوراید
آب آشامیدنی حاوی فلوراید به فلوراید اضافی برای دندان ها کمک می کند. سوپ ها ، آب میوه ، محصولات طیور و غذاهای دریایی می توانند معجزه کنند.
درختان کاج که کوچک می مانند
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها مانند ماست به کاهش پلاک و بهبود لثه کمک می کند.
ماهی و گوشت
آنها سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مهم مانند ویتامین D هستند. آنها بخش بسیار مهمی در هر رژیم غذایی دوستدار دندان هستند و برای دندان های سالم بسیار مفید است.