پست های محبوب
جدیدترین ویدیوی یوگای شیلپا شتی همان چیزی است که برای الهام به آن نیاز دارید
شیلپا شتی را می بینید که کاری شبیه به آدو موخا سواناسانا (ژست سگ رو به پایین) انجام می دهد. او همچنین یک آسانا مشابه Ardha Matsyendrasana انجام می دهد ، که در اصل مانند پیچش نخاعی نشسته با تغییرات مختلف است.
شیلپا شتی باعث می شود یوگا آسان به نظر برسد. همانطور که همه می دانیم ، شیلپا شتی به یوگا قسم می خورد. این بازیگر همیشه در مورد فواید یوگا صحبت کرده است و مرتباً ویدئوهای خود را در حال انجام تمرینات برای تشویق دیگران ارسال می کند. به تازگی ، وی ویدئویی کوتاه از خود به اشتراک گذاشت و اشاره کرد که چگونه این تمرین می تواند سریعتر از یک حرکت ثابت به باز شدن مفصل ران و همسترینگ کمک کند.
شتی را می توان در حال انجام یک آسانا شبیه به 'Adho Mukha Svanasana' (ژست سگ رو به پایین) مشاهده کرد. او همچنین یک آسانا اجرا کرد که به نظر می رسد نوعی از 'Ardha Matsyendrasana' باشد ، که در اصل مانند پیچش نخاعی نشسته با تغییرات بسیار است.
این بازیگر ویدئویی را با عنوان Burning out the BIRYANI به اشتراک گذاشت. نکته قابل توجه این است که این تمرین مته یوگا باسن و همسترینگ شما را سریعتر از حالت ایستا باز می کند.
درختچه های کوتوله گلدار برای آفتاب
یکی از آساناهایی که توسط این بازیگر نشان داده می شود مانند یک نوع از Ardha Matsyendrasana به نظر می رسد و چندین مزیت دارد.
* راست بنشینید و پاها را دراز کنید. اطمینان حاصل کنید که پاهایتان در کنار هم قرار گرفته و ستون فقرات صاف است.
عکس درختان و برگ ها
* پای چپ خود را خم کنید تا پاشنه پای چپ در کنار ران راست قرار گیرد.
* پای راست خود را دراز کنید ، آن را روی زانوها ببرید و روی زانوی چپ قرار دهید.
* کمر ، شانه ها ، گردن خود را بچرخانید و از صاف بودن ستون فقرات خود مطمئن شوید.
گیاهان سرپوشیده خنک که به نور خورشید نیاز ندارند
* این حالت را مدتی نگه دارید ، مطابق آن دم و بازدم را انجام دهید.
* مراحل را تکرار کنید.
آیا از امتحان کردن اینها الهام گرفته اید؟