شروتی هاسان به ما درس های هولاوپ می دهد. در اینجا چگونه می توانید سود ببرید

از شروتی هاسان از الهام تناسب اندام استفاده کنید. در اینجا چگونه می توانید hula hoop را یاد بگیرید.

شروتی هاسان با تناسب اندام اهداف اصلی تناسب اندام را به ما می دهد. (منبع: Shruti Haasan / Instagram ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh)

اگر از تمرینات بیشماری که مزایای آن را متوقف کرده اید خسته شده اید ، وقت آن است که کار جدیدی را انجام دهید و ضریب تناسب اندام خود را بالا نگه دارید. اما چی؟ این تعطیلی به ما فرصت خوبی داده است تا سرگرمی ها یا فعالیتهایی را که در غیر این صورت انجام نمی دهیم ، کشف کنیم. یکی از این قبیل ها هولاپ است. و الهام بخشیدن به ما در اواسط هفته برای امتحان کردن آن چیزی جز دختر و بازیگر کمال هاسان نیست شروتی هاسان به در میان او مختلف پختن و آزمایشات آشپزی ، او زمان پیدا کرد تا به ما آموزش دهد که چگونه با حلوا حلقه شروع کنیم.

نگاهی بیاندازید!

جایگزین هایی برای طراحی منظره مالچ

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

در اینجا به تقاضای عمومی است

پستی که توسط شروتی هاسان (shrutzhaasan) در 12 آوریل 2020 ساعت 10:58 صبح PDT

انواع مختلف گیاهان سرخس

در اینجا چیزی است که او در ویدیو باید بگوید. آموزش هولا هوپ. او گفت که در اینجا به تقاضای عمومی است.

علاوه بر این ، او نحوه انجام این کار را نشان داد.

درصورتی که فکر کرده اید چرا باید این کار را انجام دهید ، دلیل آن در اینجا آمده است.

حلقه زدن یک تمرین عالی برای کل بدن است که نه تنها به سوزاندن کالری و کاهش وزن در ناحیه میانی کمک می کند ، بلکه عضلات هسته را برای کمر باریک و قوی تقویت می کند.

برای بهبود مفید است سلامت قلبی عروقی به

تمرکز مورد نیاز همچنین باعث تقویت ذهن می شود و با ترشح اندورفین ها با استرس و اضطراب مبارزه می کند.

سوزن های کاج در گروه هایی به نام چیده می شوند؟

در اینجا نحوه شروع حلقه زدن است

*راست و بلند بایستید و ستون فقرات را صاف نگه دارید. سعی کنید افکار خود را جمع آوری کرده و بر احساسات بدن خود در آن لحظه تمرکز کنید.
*فرد باید پاهای خود را تا آنجا که ممکن است صاف نگه دارد ، زیرا هر گونه حرکت در زانوها یا زیر کمر می تواند حلقه را به سمت پایین بکشد. هنگامی که برای اولین بار به دور کمر می چرخید ، حرکات خود را بشناسید ، در حالی که ستون فقرات خود را صاف نگه دارید.
*هنگامی که حلقه با قسمت جلویی بدن تماس پیدا می کند ، به جلو خم شوید تا به آن فشار وارد شود. اما وقتی پشت را لمس می کند ، به سمت عقب بکشید تا حرکت را ادامه دهید.
*در حالی که بدن شما ممکن است به طور طبیعی تمایل داشته باشد که دور کمر را حرکت دهد ، فقط روی حرکت جلو و عقب تمرکز کنید.

نکاتی برای خالی کردن هولاوپ

*یک حلقه بزرگتر انتخاب کنید. هرچه اندازه بزرگتر باشد ، کندتر به دور کمر می چرخد ​​که به بدن زمان می دهد تا با حرکت ثابت سازگار شود.
*حلقه حلقه همه چیز در مورد ریتم است. انتخاب موسیقی مناسب که دوست دارید و با حرکت همراه است ، این کار را انجام می دهد.
*سعی کنید ویدئویی از خود تهیه کنید. این به شما کمک می کند تا متوجه شوید که آیا این کار را به درستی انجام می دهید و بر این اساس حرکت را اصلاح کنید.
*از آنجا که به حافظه ماهیچه ای زیادی نیاز دارد ، ماهیچه ها شروع به عادت می کنند که در طولانی مدت این کار را آسان می کند.
*به جای عجله برای کامل کردن آن در اولین حرکت ، از روند و سفر لذت ببرید. با سرعت خودش به سراغ شما می آید.

برای سرگرمی آماده هستید؟