همه گیری کووید -19 میلیون ها نفر را در خانه های آنها بسته است و آنها را مجبور به کار در خانه کرده است. با این حال ، وضعیت طولانی مدت کار از خانه منجر به افزایش شکایات کمردرد و گردن به دلیل عدم وجود شرایط ایده آل کار در خانه شده است. به دلیل عدم وجود ایستگاه کاری مناسب در خانه ، اکثر افراد از روی نیمکت و تختخواب خود کار می کنند.
این حالت های نشستن اغلب منجر به وضعیت بد بدن و درد گردن و کمر می شود. با این حال ، با چند حرکت ساده روزانه ، می توانید بر این دردها قبل از مزمن شدن غلبه کنید.
درختی با شکوفه های بنفش و سفید
روژوتا دیوکار ، متخصص تغذیه ، اخیراً سه حرکت کششی آسان را به اشتراک گذاشته است که می تواند به تسکین درد کمر و گردن شما کمک کند. نگاهی بیاندازید.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)
او سه حرکت آسان زیر را برای درد در ناحیه کمر و گردن به اشتراک گذاشت.
یک پرنده را با یک رنگ در نام خود نام ببرید
کشش 1
کشش 2
کشش 3