پست های محبوب
آبجو زیاد ، هات داگ ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد
سرطان روده بزرگ یکی از شایع ترین سرطان ها است ، اما افراد زیادی می توانند برای کاهش چشمگیر خطر خود انجام دهند. حفظ وزن بدون چربی ، ورزش مناسب ، محدود کردن گوشت قرمز و فرآوری شده و خوردن غلات کامل و فیبر بیشتر خطر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
رژیم غذایی ، وزن و فعالیت بدنی شما بر خطر سرطان روده بزرگ تأثیر می گذارد. (منبع: Pixabay) یک مطالعه هشدار داد که خوردن منظم هات داگ ، بیکن و سایر گوشت های فرآوری شده یا نوشیدن بیش از دو نوشیدنی الکلی روزانه می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. سایر عوامل افزایش سرطان روده بزرگ عبارتند از: خوردن مقادیر زیاد گوشت قرمز (بیش از 500 گرم در هفته) ، مانند گوشت گاو یا گوشت خوک. محققان گفتند و اضافه وزن یا چاقی دارند.
نام درخت با گل های بنفش چیست؟
گزارش موسسه تحقیقات سرطان آمریکا (AICR) و صندوق تحقیقات جهانی سرطان (WCRF) همچنین نشان داد که غلات کامل مانند برنج قهوه ای یا نان گندم کامل خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. به گفته محققان ، شواهد قوی وجود دارد که نشان می دهد فعالیت بدنی در برابر سرطان روده بزرگ محافظت می کند.
ادوارد ال جیوانوچی ، استاد دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH چان گفت: سرطان روده بزرگ یکی از شایع ترین سرطان ها است ، اما این گزارش نشان می دهد که افراد زیادی می توانند خطر خود را به طور چشمگیری کاهش دهند. یافته های این گزارش جامع قوی و واضح است: جیوانوچی گفت ، رژیم غذایی و شیوه زندگی نقش عمده ای در سرطان روده بزرگ دارد.
این گزارش تحقیقات علمی در سراسر جهان را در مورد چگونگی تأثیر رژیم غذایی ، وزن و فعالیت بدنی بر خطر سرطان روده بزرگ ارزیابی می کند. این مطالعه 99 مطالعه شامل داده های 29 میلیون نفر را تجزیه و تحلیل کرد که بیش از یک چهارم یک میلیون نفر آنها مبتلا به سرطان روده بزرگ بودند.
این گزارش به این نتیجه رسید که خوردن تقریباً سه وعده (90 گرم) غلات کامل در روز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را 17 درصد کاهش می دهد. این به شواهد قبلی نشان می دهد که غذاهای حاوی فیبر خطر ابتلا به این سرطان را کاهش می دهد. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند در مقایسه با افرادی که فعالیت بدنی بسیار کمی دارند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمتر است. در اینجا ، کاهش خطر برای سرطان روده بزرگ و نه رکتوم مشهود بود. بسیاری از راههای پیشگیری از سرطان روده بزرگ برای سلامت کلی مهم هستند.
به گفته جیوانوچی ، عواملی مانند حفظ وزن بدون چربی ، ورزش مناسب ، محدود کردن گوشت قرمز و فرآوری شده و خوردن بیشتر غلات کامل و فیبر خطر ابتلا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. به گفته وی ، محدود کردن الکل به حداکثر دو نوشیدنی در روز و اجتناب یا ترک سیگار نیز خطر کمتری دارد.
جایگزینی برخی از غلات تصفیه شده با غلات کامل و خوردن غذاهای گیاهی ، مانند میوه ها ، سبزیجات و لوبیا ، به شما رژیم غذایی مملو از ترکیبات محافظ سرطان می دهد و به شما در مدیریت وزن کمک می کند ، که برای کاهش خطر بسیار مهم است. آلیس بندر ، مدیر برنامه های تغذیه در AICR. در مورد سرطان هیچ تضمینی وجود ندارد ، اما روشن است که در حال حاضر انتخاب هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید و اقداماتی را می توانید انجام دهید تا خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان ها را کاهش دهید.