این ژست ساده و ابتدایی مانند سونال چاوهان را امتحان کنید تا ذهن خود را آرام کنید

هنر تمرکز را با این آسانا آسان بیاموزید

تناسب اندام سونال چاهان، اهداف تناسب اندام، سوخاسانا، ژست آسان، فواید ژست آسان، فواید سوخاسانا، indianexpress.com، indianexpress،Sonal Chauhan می داند که چگونه ذهنی آرام و بدنی آرام تر داشته باشد. دریابید که او چگونه این کار را انجام می دهد. (منبع: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram؛ طراحی توسط Gargi Singh)

در زندگی روزمره ما اغلب به دلیل یکنواختی عقب می مانیم. در چنین مواقعی، همه ما می توانیم به آن مراجعه کنیم یوگا ، که راهی موثر برای متمرکز ماندن و ثابت ماندن در نظر گرفته می شود. اگر فکر می کنید کمی زیر آب و هوا احساس می کنید و می خواهید احساس آرامش کنید، در اینجا یک آسانا ساده وجود دارد که می توانید انجام دهید.



اخیراً بازیگر سونال چاوهان ، یکی از علاقه مندان به یوگا، بازگشت به آسانای اصولی را به اشتراک گذاشت که همه ما در مقطعی انجام داده ایم. به گفته او، یک تمرین آگاهانه از سوخاسانا یا وضعیت پایه، می تواند به فرد کمک کند تا علاوه بر مزایای دیگر، متمرکز بماند.



نگاهی بیاندازید.



این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پست به اشتراک گذاشته شده توسط Sonal Chauhan (@sonalchauhan)



بیایید امروز به اصول اولیه بازگردیم و فقط چشمانمان را ببندیم، افکارمان را پاک کنیم، نفس بکشیم و در همه چیزهای مثبتی که کائنات ارائه می دهد غوطه ور شویم. و سپس آن را در تمام طول روز تابش کنید، او گفت.



چاوهان در مورد سوخاسانا، جایی که تمرین‌کننده به جای ژست نیلوفر آبی در یک مدیتیشن نشسته می‌نشیند، گفت: این وضعیت به انعطاف‌پذیری لگن و استحکام کمر نیاز دارد تا حالت را برای مدت طولانی‌تری حفظ کند. برای کسانی که باسن سفت دارند و/یا کسانی که عادت به نشستن روی صندلی دارند، ژست آسان ممکن است نیاز به تمرین و گرم کردن بیشتری داشته باشد.

چگونه انجامش بدهیم؟



*ابتدا به حالت ایستاده بنشینید و پاها را در جلو بکشید. سپس پاها را طوری روی هم قرار دهید که زانوها پهن باشند و هر پا زیر زانو قرار گیرد. پاها را داخل تنه فرو کنید.
*نگه داشتن خود را ستون فقرات سر راست.
*هر دو کف دست را روی پا نگه دارید.



در اینجا مزایایی وجود دارد که باید در مورد آنها بدانید:

* وضعیت بدن را بهبود می بخشد
*کمر را تقویت می کند
*بهبود می یابد تمرکز و تمرکز کنید
*آرامش را ترویج می کند



این تمرین همچنین به کشش قسمت خارجی زانو کمک می کند، کمر و ستون فقرات را دراز می کند و در عین حال مچ پا را باز می کند.



آیا دوست دارید آن را انجام دهید؟