پست های محبوب
طبق FSSAI ، غذاهای غنی از ویتامین A را در رژیم غذایی خود قرار دهید
FSSAI در توییتر خود نوشت: 'برای ایمنی خوب و بهبود بینایی ، غذای غنی از ویتامین A و گیاهی مصرف کنید.'
FSSAI افزودن سبزیجات برگ سبز به رژیم غذایی برای افزایش ایمنی را توصیه کرد. (منبع: getty images) آنچه می خورید نقش مهمی در تضمین سلامت و تناسب اندام شما دارد. به دنبال کارشناسان بهداشتی که برای افزایش ایمنی بدن از خوردن درست تغذیه می کنند ، اداره ایمنی و استانداردهای مواد غذایی هند (FSSAI) برخی غذاهای غنی از ویتامین A و گیاهی را توصیه کرد که در رژیم غذایی شما گنجانده شود.
FSSAI در توییتر خود نوشت: غذای غنی از ویتامین A و گیاهی برای ایمنی خوب و بهبود بینایی مصرف کنید.
در اینجا غذاهای پیشنهادی و برخی از فواید آن برای سلامتی آمده است:
برای تقویت ایمنی و بهبود بینایی ، غذای غنی از ویتامین A و گیاهی مصرف کنید. از امروز آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. #EatRightIndia #سوستا بهارات #سلامتی برای همه #پایه گیاهی MoHFW_INDIA drharshvardhan PIB_India MIB_India mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
- FSSAI (fssaiindia) 7 آگوست 2020
سیب زمینی شیرین: سرشار از ویتامین A و C است محتوای بالای مواد مغذی و فیبر در سیب زمینی شیرین به افراد مبتلا به چاقی ، کلسترول بالا و فشار خون بالا کمک می کند. سیب زمینی شیرین پرتقالی منبع مهمی از بتاکاروتن ، پیش ساز ویتامین A است.
پاپایا: این ویتامین علاوه بر پتاسیم ، آنتی اکسیدان ها و فیبر ، سرشار از ویتامین A و C است. وقتی با معده خالی خورده می شود ، پاپایا به پاکسازی دستگاه گوارش از سموم و صاف شدن حرکت روده کمک می کند. وجود آنزیم های گوارشی همچنین به جلوگیری از اختلالات مانند نفخ و یبوست کمک می کند.
گوجه فرنگی: این نه تنها سرشار از ویتامین ها و گلوتاتیون است ، بلکه بیماری های تهدید کننده زندگی مانند سرطان را نیز دور نگه می دارد. خواص آنتی اکسیدانی آن نیز وجود دارد بهبود سلامت پوست به گوجه فرنگی همچنین حاوی ویتامین C ، K ، آهن ، فولات ، پتاسیم و سایر مواد مغذی است.
هویج: این است سرشار از فیبر است و سیستم گوارش را قوی نگه می دارد و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین هویج به کنترل سطح قند خون کمک می کند. علاوه بر این ، آنها دارای لیکوپن آنتی اکسیدان محافظ قلب هستند.
انبه: این میوه است سرشار از ویتامین A ، E و C و فیبر است به این به هضم و تنظیم سطوح چربی خون و حفظ سطح کلسترول کمک می کند. علاوه بر این ، ترکیب فعال منگیفرین همچنین به مبارزه با چندین بیماری مانند دیابت ، سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند.
سبزیجات برگ سبز: اینها نیز هستند سرشار از ویتامین C ، ویتامین B6 ، منیزیم و فیبر است به آنها همچنین حاوی آنتی اکسیدان هستند که به کنترل سطح فشار خون و بهبود سلامت چشم کمک می کند.