رژیم کم کربوهیدرات یا رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا می تواند خطر مرگ زودرس را افزایش دهد

استنباط شد که برای طول عمر سالم ، مقدار متوسط ​​کربوهیدرات ضروری است. کمتر از 40 درصد یا بیش از 70 درصد کالری کربوهیدرات ها خطر مرگ و میر را افزایش می دهد.

کربوهیدرات ، کربوهیدرات زیاد ، رژیم کم کربوهیدرات ، اثرات کربوهیدرات بالا ، اخبار هند سریع ، هند سریعکربوهیدرات ها باید در حد اعتدال مصرف شوند. (منبع: عکس فایل)

کاهش مصرف کربوهیدرات و خوردن متعادل آن توصیه ای است که متخصصان تغذیه و تغذیه به طور کلی توصیه می کنند. یک مطالعه اخیر نشان داده است که رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا یا رژیم غذایی کم می تواند خطر مرگ زودرس را افزایش دهد.

تحقیق منتشر شده در بهداشت عمومی Lancet مجله نتایج هشت مطالعه را در نظر گرفت. استنباط شد که برای طول عمر سالم ، مقدار متوسط ​​کربوهیدرات ضروری است. کمتر از 40 درصد یا بیش از 70 درصد کالری کربوهیدرات ها خطر مرگ و میر را افزایش می دهد.



گزارشی در روزنامه گاردین هشدار می دهد که همه رژیم های کم کربوهیدرات مشابه نیستند. کسانی که گوشت بیشتری مانند مرغ ، بره و کربوهیدرات کمتر مصرف می کنند ، خطر مرگ و میر آنها بیشتر از کسانی است که پروتئین خود را از غذاهایی مانند آووکادو ، آجیل و حبوبات دریافت می کنند.



به گفته دکتر سارا سیدلمن ، رژیم غذایی کم کربوهیدرات که کربوهیدرات ها را با پروتئین یا چربی جایگزین می کند ، به عنوان یک استراتژی کاهش وزن و سلامتی محبوبیت زیادی پیدا کرده است. با این حال ، داده های ما نشان می دهد که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مبتنی بر حیوانات ، که در آمریکای شمالی و اروپا رایج است ، ممکن است با طول عمر کلی کوتاه تری همراه باشد و باید از آنها جلوگیری شود. در عوض ، اگر فرد رژیم غذایی کم کربوهیدرات را انتخاب کند ، تبادل کربوهیدرات ها با چربی ها و پروتئین های گیاهی بیشتر ممکن است در دراز مدت باعث پیری سالم شود. سیدلمن ، که رهبری این تحقیق را نیز بر عهده داشت ، افزود.

او همچنین گفت که به جای ارائه یک تصویر واحد ، تیم او سعی کرده است به یک سوال به طور کامل پاسخ دهد.



تغذیه برای همه مهم است ، اما در مورد آنچه باید بخوریم سردرگمی وجود دارد. یک روز ، یک مطالعه در حال انجام است که به ما می گوید کربوهیدرات بالا بهتر است ، یک روز دیگر یک مطالعه می گوید کربوهیدرات کم بهتر است.

انواع کاترپیلار در اوهایو

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.