پست های محبوب
تماشا کنید: آرجون تندولکار به راحتی این تمرینات پیچیده را انجام می دهد
آرجون تندولکار 21 ساله در حین انجام بازی خود اطمینان حاصل کرد که سطح آمادگی جسمانی خود را به عنوان بخشی از روند تمرینی خود به چالش می کشد.
آرجون تندولکار، 21 ساله، سطح آمادگی جسمانی خود را به چالش می کشد. (منبع: arjuntendulkar24/اینستاگرام) پسر ساچین تندولکار آرجون تندولکار توسط مدافعان قهرمانی هندی های بمبئی در حراج IPL 2021 انتخاب شد.
فصل گذشته ، جونیور تندولکار به عنوان توپ بولر با تیم بود. این بازیکن 21 ساله در حالی که بازی خود را انجام می داد، اطمینان حاصل کرد که سطح آمادگی جسمانی خود را به عنوان بخشی از روند تمرینی خود به چالش می کشد.
آرجون اجمالی از برنامه تمرینی خود را از طریق چندین ویدیو در اینستاگرام به اشتراک گذاشته است.
در یک ویدیوی تمرینی که در سال 2019 به اشتراک گذاشت، آرجون یک ددلیفت میله سخت را انجام داد که معمولاً با میله وزنه شش ضلعی و مجموعه ای از صفحات ضربه گیر انجام می شد. این تمرین باسن و پاها را هدف قرار می دهد.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی به اشتراک گذاشته شده توسط آرجون تندولکار (@arjuntendulkar24)
به نظر می رسد که آرجون کاملاً طرفدار وزنه برداری است. در یک ویدیوی قبلی، او به ما نشان داد که چگونه تمرینات تمیز قدرتی را انجام دهیم - ترکیبی از دو حرکت وزنه برداری که با هالتر انجام می شود. ابتدا هالتر از روی زمین نزدیک زانو بلند می شود. سپس بالابر به صورت انفجاری امتداد می یابد و میله را تا حد امکان بالا می برد قبل از اینکه آن را به سرعت در حالت اسکوات رها کند و آن را در حالت قفسه ای دریافت کند و روی شانه ها قرار گیرد.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی به اشتراک گذاشته شده توسط آرجون تندولکار (@arjuntendulkar24)
به نظر می رسد آرجون در تمرینات بدنسازی تازه وارد نیست. او حتی در دوران نوجوانی از انجام تمرینات هاردکور ابایی نداشت. در اینجا یک نمونه دیگر وجود دارد، که در آن او در حال تلاش برای تمرین قاپ با دمبل است که شامل یک پرتاب انفجاری است در حالی که شما دمبل را با یک دستگیره در دست گرفته اید. قدرت را افزایش می دهد و موقعیت فرود را بهبود می بخشد، و برای هر ورزشی که شامل حرکت انفجاری و به دنبال آن کاهش سریع سرعت است، خوب است.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Arjun Tendulkar (@arjuntendulkar24)
آیا هیچ یک از این تمرینات را امتحان کرده اید؟ اگر مبتدی هستید ، فقط زیر نظر مربی بدنسازی تلاش کنید.