'ما استانداردهای غیرواقعی داریم ، حتی در مورد خودمان احساس بدتری داریم': چگونه رسانه های اجتماعی بر سلامت روان تأثیر می گذارد

'89 درصد از زنان هنگام خواندن نظرات در مورد ظاهر دیگران در شبکه های اجتماعی احساس ناراحتی می کنند'

چندین مطالعه در گذشته نشان داده است که چگونه رسانه های اجتماعی بر تصویر بدن تأثیر می گذارد. (منبع: pixabay)

تاثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان موضوعی است که اغلب مورد بحث قرار گرفته است. اما این موضوع به تازگی پس از آن مطرح شد که افشاگر فرانسیس هاگن ، کارمند سابق فیس بوک ، تأثیر مضر اینستاگرام را بر سلامت روانی و عزت نفس دختران نوجوان فاش کرد.

به مجله ی وال استریت مقاله منتشر شده در ماه سپتامبر یافته های مطالعه داخلی فیس بوک را به اشتراک گذاشت که بر اساس آن ، 32 درصد از دختران نوجوان گفتند که از بدن خود احساس بدی دارند ، اینستاگرام باعث بدتر شدن آنها شده است.

چندین مطالعه در گذشته نشان داده است که رسانه های اجتماعی چگونه تأثیر می گذارند تصویر بدن به Ketaki Natekar ، روانشناس MindPeers ، می گوید indianexpress.com ، تحقیقات نشان می دهد که چه کسی را دنبال می کنید تأثیر زیادی بر احساس شما نسبت به خود یا بدن دارد. اگر صفحات مربوط به ظاهر را دنبال کنیم ، استانداردهای غیرواقعی در مورد اینکه چگونه باید ظاهر و احساس بدتری نسبت به خود داشته باشیم ، داریم.

رسانه های اجتماعی خطوط بین دنیای مجازی و واقعی را برای بسیاری از کاربران محو کرده است. (منبع: pixabay)

این روانشناس در ادامه نظرسنجی انجام شده بر روی 1224 زن بین سنین 15 تا 65 سال را در 20 شهر هند از جمله NCR دهلی ، بمبئی ، بنگالورو ، حیدرآباد و چنای نشان داد که 76 درصد بر این باورند که تجسم زیبایی در رسانه ها به این امر کمک می کند. خجالت کشیدن بدن باز هم ، 89 درصد از زنان هنگام خواندن نظرات در مورد ظاهر دیگران در رسانه های اجتماعی احساس ناراحتی می کنند.

اما چگونه برنامه های شبکه های اجتماعی می توانند چنین تأثیر عمیقی بر جای بگذارند؟ همانطور که کارشناسان توجه می کنند ، دلیل اصلی این است که بخش قابل توجهی از روز ما حول رسانه های اجتماعی می چرخد. به هر حال ، این یکی از راحت ترین راه ها برای گذراندن زمان است ، چه در انتظار کسی باشیم یا چیزی ، یا از خستگی جلوگیری کنیم. با صرف زمان بیشتر و بیشتر در دنیای مجازی ، این چیزی است که درک ما را از واقعیت شکل می دهد. از قضا آنچه ما روی صفحه می بینیم فقط نیمه حقیقت است و گاهی اوقات ، اصلاً حقیقت ندارد.

بهترین لیموهای دنیا

خود مجازی ما با خود واقعی متفاوت است. اگر فردی در رسانه های اجتماعی نادیده گرفته شود و در پست خود لایک و نظر نگیرد ، می تواند احساس غم و اندوه ، عصبانیت و حتی اضطراب کند ، دکتر Satish Kumar CR ، روانشناس بالینی مشاور ، بیمارستانهای Manipal ، Old Airport Road ، تاکید می کند.

Natekar را اضافه می کند ، با تعداد زیادی فیلتر و ویرایش عکس های موجود ، ظاهرهایی که ما دنبال می کنیم اغلب غیر واقعی هستند. هرچه زمان بیشتری را به صورت آنلاین بگذرانیم ، زمان کمتری را صرف تعاملات رو در رو می کنیم و بر رفاه کلی ما تأثیر می گذارد و شانس ملاقات و تعامل با الهامات واقعی را کاهش می دهد.

متأسفانه ، وضعیت در دو سال گذشته به ویژه در شرایط همه گیر ، که زمان نمایش نوجوانان به طور قابل توجهی افزایش یافته است ، تشدید شده است ، دکتر آجی دودانه ، رئیس مرکز ترک اعتیاد آناندوان در پونا که همچنین افراد مبتلا به اعتیاد به اینترنت را درمان می کند ، می گوید. با توجه به آنچه دیدم ، نوجوانان امروزی ، جدا از برخی از برنامه های اشتراک گذاری ویدیو ، بیشتر از فیس بوک یا توییتر از اینستاگرام استفاده می کنند. آنها تمایل به تبدیل شدن به احساسات ویروسی را احساس می کنند. آنها از اینفلوئنسرها تقلید می کنند یا فیلم می سازند و بلافاصله در روند رسانه های اجتماعی می چرخند. نه تنها شهرها ، بلکه این روند در مناطق روستایی نیز در حال تبدیل شدن است. اما ، اغلب ، آنها الگوهای اشتباه را در رسانه های اجتماعی دنبال می کنند. او می افزاید که در نتیجه ، آنها در دنیایی از فانتزی زندگی می کنند.

آنچه همه می تواند منجر به آن شود تغییر شخصیت است. دکتر Dudhane اشاره می کند که چگونه زمان زیاد روی صفحه نمایش باعث اختلال در خواب می شود. بر ساعت بدن و الگوی غذا خوردن فرد نیز تأثیر می گذارد. فرد تمایل دارد بیش از حد تحریک پذیر شود.

یک راه ساده برای کنار آمدن این است که محدودیت های واقع بینانه ای برای مدت زمانی که می خواهید در رسانه های اجتماعی صرف کنید ، قرار دهید. زمان خود را در شبکه های اجتماعی با تعاملات واقعی متعادل کنید. Ketaki توصیه کرد که تصمیم بگیرید چه کسی را می خواهید در رسانه های اجتماعی دنبال کنید. او تأکید کرد که مهمتر از همه ، تلاش برای افزایش عزت نفس و تصویر از خود است.

درختی با گل بنفش در بهار

اینفلوئنسرها نقش مهمی در نوع محتوایی که در معرض آنلاین قرار می گیرد ، ایفا می کنند. بنابراین ، بسیار مهم است که آنها مسئولیت آنچه را که در رسانه های اجتماعی به اشتراک می گذارند بر عهده بگیرند. معصوم میناوالا ، خالق و تأثیرگذار محتوای دیجیتالی ، می گوید: من به ایده آل های خود و آنچه که به نظر می رسد در بین مخاطبانم صدق می کند ، پایبند هستم و تمرکز بر اشتراک محتوای مهم و توانمند در رسانه های اجتماعی را نیز متمرکز می کنم. بسیاری از موارد می تواند به نحوی مخاطبان را در رسانه های اجتماعی تحت تأثیر قرار دهد ، اما آنچه در اینجا مهم است این است که بر جنبه های مثبت مسائل تمرکز کنید ، نه فقط برای شما بلکه برای همه کسانی که در آنجا هستند.

من همچنین بر اینستاگرام تأکید می کنم که بخشی از زندگی است و نه تمام زندگی من ، بنابراین مردم زندگی من را اشتباه نمی دانند. با توجه به نوع مخاطب ؛ من فقط مطالبی را ارسال می کنم که مثبت ، تأثیرگذار ، آگاه و توانمند باشد. او بیان می کند که احساس می کنم داشتن یک ذهنیت روشن راهی است که باید پیش برود.

پوشش زمین چند ساله آفتاب کامل

دکتر کومار توصیه می کند ، همچنین باید به شدت از گهگاه در رسانه های اجتماعی پرهیز کرد. اجتناب عمدی از ارسال تصاویر و توقف چندین بار مشاهده در شبکه های اجتماعی در روز می تواند بسیار مفید باشد. صبح و نیمه های شب و هر زمان که احساس خستگی کردید ، آن را به عنوان اولین مورد بررسی نکنید. سعی کنید تلفن را به ویژه در شب هنگام خواب دور نگه دارید. معاشرت و دوست یابی و صحبت با مردم در زندگی واقعی می تواند بسیار سودمند باشد.

برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.