بیپاشا باسو نحوه انجام حرکت اسکات اسکات را نشان می دهد. مبتدیان می توانند این مراحل را دنبال کنند

اسکوات اسکی شامل قفل کردن پاها در موقعیت ثابت و سپس خم شدن و بالا آوردن دوباره خود است

بیپاشا باسو اهداف تناسب اندام را تعیین می کند. (منبع: bipashabasu/Instagram)

به نظر می رسد بیپاشا باسو در حال انجام تمرینات اسکوات هنگام تمرین در خانه است. چندی پیش او نحوه انجام کار را به ما نشان داد نبض اسکوات ، و در حال حاضر خطرناک بازیگر سعی کرد تنوع دیگری به نام اسکوات اسکوات انجام دهد.

چرا اسکوات های سیسی اینقدر سیسیک نیستند؟ بیپاشا در کنار استوری اینستاگرام نوشت که در آن تمرین را مشاهده می کند. در اینجا نگاهی اجمالی به آن است:

بیپاشا باسو اسکات اسکی را امتحان کرد. (منبع: bipashabasu/Instagram)

برخلاف اسکوات سنتی ، اسکوات اسکی به تعادل عضلات زنجیره قدامی و خلفی کمک می کند. با توجه به این تمرین ، این تمرین روی عضلات خم کننده ران و چهارسر ران انجام می شود mirafit.co.uk به

اسکوات اسکی شامل قفل کردن پاها در موقعیت ثابت و سپس خم شدن و بالا آوردن دوباره خود است.

نحوه انجام اسکات اسکات

این مراحل را دنبال کنید:

* صاف بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. با اطمینان از قرار گرفتن انگشتان پا روی زمین ، پاشنه های خود را بالا بیاورید.

* دستان خود را روی باسن خود قرار دهید.

* حالا زانوها را کمی خم کرده و بدن خود را به عقب متمایل کنید. بدن شما باید از زانو تا گردن در یک خط مستقیم قرار گیرد.

* بدن خود را در حالت اسکوات بدون از دست دادن تعادل قرار دهید. چند ثانیه در این حالت بمانید و خود را به حالت اولیه برگردانید.

آیا دوست دارید این را امتحان کنید؟