پست های محبوب
دنبال کردن کتو: رژیم معجزه آسا یا فقط یک مد که شما را گرسنه و لاغر نگه می دارد؟
رژیم کتوژنیک یکی از پرطرفدارترین روندهای کاهش وزن در سال 2017 بود ، به ویژه پس از بازیگر هالی بری ، شخصیت تلویزیونی جون شانون و ستاره واقعی کورتنی کارداشیان ، به طور عمومی به این رژیم سوگند یاد کردند.
برنامه غذایی کاهش وزن با کربوهیدرات کم و چربی بالا. (منبع: Getty/Thinkstock Image) اگر اهل رسانه های اجتماعی هستید ، می دانید که هر هفته یک رژیم غذایی جدید وجود دارد که توسط افراد مشهور به عنوان برنامه سلامتی معرفی می شود. رژیم کتوژنیک ، که به آن کتو می گویند ، اساساً یک رژیم کم کربوهیدرات است ، جایی که بدن کتون هایی در کبد تولید می کند که بدن به عنوان انرژی از آن استفاده می کند. همچنین به عنوان رژیم کم کربوهیدرات کم چرب (LCHF) ، رژیم کتوژنیک یا رژیم کم کربوهیدرات شناخته می شود. اساساً ، هنگامی که بدن از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی که از رژیم کربوهیدراتها با کاهش مصرف کربوهیدراتها استخراج می شود ، استفاده می کند ، بدن مجبور می شود بر روی کتوز زنده بماند. کتوز یک فرایند طبیعی است ، به بدن کمک می کند تا پس از تجزیه چربی های کبد ، تولید کتون ها را آغاز کند.
بدن به حالت متابولیک وادار می شود ، اما نه از طریق گرسنگی کالری بلکه از گرسنگی کربوهیدرات ها. رژیم کتوژنیک یکی از پرطرفدارترین روندهای کاهش وزن در سال 2017 بود ، به ویژه پس از بازیگر هالی بری ، شخصیت تلویزیونی جون شانون و ستاره واقعی کورتنی کارداشیان ، به طور عمومی به این رژیم سوگند یاد کردند.
در اینجا برخی از مزایای Keto آورده شده است
* رژیم های کم کربوهیدرات اشتهای شما را به خوبی از بین می برد. گرسنگی یک عارضه جانبی عمده است که هر نوع رژیم غذایی را که در آن مصرف غذا برای کاهش وزن کاهش می یابد ، خراب می کند. در این برنامه رژیم غذایی ، شما کمتر مصرف نمی کنید بلکه به روش خاصی غذا می خورید.
* تجزیه چربی ها به عنوان منبع اصلی انرژی به بدن کمک می کند تا وزن اضافی خود را کاهش دهد.
* لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) که کلسترول خوب است را افزایش می دهد.
* کاهش قند خون و سطح انسولین برای افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند بسیار مفید است.
* بیماران مبتلا به فشار خون بالا نیز متوجه کاهش قابل توجه سطح فشار خون می شوند.
با این حال ، بحث های خاصی پیرامون هیاهو و مزایای رژیم کتو وجود دارد. اخیراً ، جیلیان مایکلز ، متخصص تناسب اندام ، در مصاحبه ای با تلویزیون مردم ، نظر قوی خود را مبنی بر اینکه رژیم کتو برای اکثر مردم مناسب نیست ، به اشتراک گذاشت و آن را یک رژیم غذایی دیگر نامید.
به JillianMichaels به رژیم های فاد نه می گوید: کتو انجام ندهید. بیشتر در مورد #حرف زدن : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M
انواع گیاهان با عکس و نام- PeopleTV (peopletv) 18 مه 2018
او ممکن است بهترین توصیه را داشته باشد. فقط ورزش کنید ، غذای تمیز بخورید و پرخوری نکنید ... من به شما قول می دهم: رژیم متعادل - به همین سادگی.