در اینجا نحوه آشنایی مالایکا آرورا با جلسات منظم یوگا را مشاهده می کنید

Malaika Arora نحوه انجام ژست مثلث یا Trikonasana را با یک چرخش نشان می دهد.

مالایکا آرورا در آخرین ظاهر ناامید شد. (منبع: مالایکا آرورا/اینستاگرام)

اولین کلمه ای که هنگام صحبت در مورد یوگا به ذهن می رسد این است انعطاف پذیری به انعطاف پذیری نه تنها به بهبود وضعیت بدن کمک می کند ، بلکه به شما این امکان را می دهد که به راحتی حالت های پیشرفته یا حرکات کششی را انجام دهید. و اگر از افرادی هستید که دوست دارید جلسات تناسب اندام خود را تقویت کرده یا موارد بیشتری را اضافه کنید تنوع ، وقت آن است که لوازم مورد نیاز خود را در تمرین خود قرار دهید.

در اینجا بازیگر مالایکا آرورا همین کار را انجام می دهد تمرینات حالت مثلث یا Trikonasana - اما با پیچ و تاب آجرهای یوگا.

نگاهی بیاندازید!

اشکالاتی که شبیه کفشدوزک هستند اما نیستند

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط مالایکا آرورا (malaikaaroraofficial) به اشتراک گذاشته شد

جلسات یوگا با لوازم جانبی همیشه یکی از جلسات مورد علاقه من بوده است. وی در این پست عنوان کرد: این یک چالش برای جلسات منظم یوگا و یک عنصر سرگرم کننده به کل جریان اضافه می کند. آجرهای یوگا ، ساخته شده از فوم یا چوب ، بخشی از یوگای Iyengar هستند که توسط شرکت توسعه یافته است BKS Iyengar به

همانطور که در Arora ، تمرین منظم از تریکوناسانا علاوه بر بهبود انعطاف پذیری ، به درگیر شدن هسته کمک می کند ، اضطراب و استرس را کاهش می دهد.

چگونه انجامش بدهیم؟

نحوه مراقبت از کاکتوس پیوندی

*صاف بایستید و پاها را به راحتی از هم جدا کنید و در هر دست یک آجر داشته باشید.
*پای چپ خود را به بیرون بچرخانید ، و پاشنه پا به سمت داخل باشد.
*هر دو پاشنه باید در یک خط مستقیم باشند. تنفس کنید و بدن خود را از باسن خود به سمت چپ خم کنید ، در حالی که بازوی راست خود را مستقیماً به سمت بالا بلند کرده اید.

*می توانید دست چپ خود را روی یک آجر قرار دهید.
*اگر راحت هستید سر شما می تواند در راستای تنه شما باشد. می توانید به بازوی راست خود خیره شوید.
*با هر بازدم ، بدن خود را کمی بیشتر آرام کنید.

موارد منع مصرف

باید از انجام این کار اجتناب کنید ژست اگر از آسیب های گردن و کمر ، میگرن یا فشار خون پایین/بالا رنج می برید.

فرزند زمین سمی هستند

برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!