چگونه خون خود را تصفیه کنید: یک متخصص تغذیه نکات ساده رژیم غذایی و شیوه زندگی را پیشنهاد می کند

لوک کوتینیو ، مربی و نویسنده جامع سلامتی ، گفت: اگر خون ما سمی باشد ، بر سلامت پوست و موهای ما تأثیر منفی می گذارد و همچنین سطح انرژی را کاهش می دهد.

زردچوبه به عنوان یک تصفیه کننده عالی خون شناخته شده است. (منبع: Pixabay)

خون عملکردهای بسیار مهمی در بدن ما دارد که برای یک زندگی سالم باید بدون وقفه ادامه یابد. و برای اطمینان از این امر ، باید مطمئن شوید که خون شما در هر زمان تصفیه شده است.

خون شما اکسیژن را به تریلیون ها سلول بدن انسان منتقل می کند. لوک کوتینیو ، مربی و نویسنده جامع سلامتی و نویسنده در ویدئویی در اینستاگرام توضیح داد که هورمون ها ، چربی ها و مواد مغذی را از غذایی که می خورید به تک تک سلول های بدن منتقل می کند.

عملکردهای خون

در این ویدیو ، کوتینیو به توضیح عملکرد خون در بدن ما می پردازد. خون مواد مغذی را به سلول های ما منتقل می کند ، و سپس 'مواد زائد' را از سلول ها به خون منتقل می کند و آن را به اندام های سم زدایی منتقل می کند و در نهایت از سیستم ما خارج می کند.

خون همچنین pH ، آب و درجه حرارت بدن ما را تنظیم می کند. علاوه بر این ، گلبول های سفید خون (WBC) در خون از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند.

عنکبوت قهوه ای با پاهای لاغر بلند

چگونه خون خود را سالم نگه داریم

برای سم زدایی بدن ، خون - که سموم را حمل می کند - باید تصفیه شود. کوتینیو روشهای زیر را برای تصفیه خون پیشنهاد کرد:

1. ورزش: مربی سبک زندگی اشاره کرد که چگونه ما شیوه زندگی کم تحرک تأثیر منفی بر گردش خون در بدن دارد. بنابراین ورزش مهم است. این شامل پرانایام برای تنظیم تنفس نیز می شود.

2. آب: کم آبی بدن بر خون تأثیر منفی می گذارد و می تواند منجر به نوسان در خون شود فشار خون سطوح بنابراین نوشیدن آب بسیار مهم است.

اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود. (منبع: Pexels)

3. زردچوبه: به عنوان یک تصفیه کننده عالی خون شناخته شده است. زردچوبه دارای خواص آنتی اکسیدانی است می توانید زردچوبه را به غذاهای معمولی خود اضافه کنید یا آن را به صورت خام میل کنید.

4. چغندر: نیترات موجود در چغندر به اتساع عروق خونی و تصفیه خون کمک می کند.

5. انواع توت ها: انواع توت ها از جمله آملا (انگور فرنگی هندی) اثر تصفیه کننده بر خون دارد. مطابق با خط سلامت ، توت سرشار از آنتی اکسیدان است و همچنین از کبد در برابر آسیب محافظت می کند.

بخوانید | غذاهایی که به کنترل فشار خون شما کمک می کند

درخت بنفش با گل های صورتی

6. سبزیجات چلیپایی: این سبزیجات از خانواده Brassicaceae هستند و شامل گل کلم ، کلم بروکلی ، کلم ، کلم پیچ و تربچه.

7. سبزیجات برگ سبز: مربی گفت: اطمینان حاصل کنید که حداقل یک بار در روز سبزیجات برگ سبز داشته باشید زیرا سرشار از آنزیم ها و مواد معدنی هستند که خون را تصفیه می کنند.

بخوانید | از سبزیجات متنفرید؟ آن را به گردن یک ژن بیندازید

8. امگا 3: جدا از مکمل ها ، ماهی های چرب ، دانه های کتان و گردو منابع خوبی هستند امگا 3 به

9. مواد شیمیایی خالص بدون مواد شیمیایی: شکر زرد منبع غنی از آهن است و اغلب به افرادی که از کم خونی رنج می برند توصیه می شود. همچنین به عنوان یک عامل سم زدایی خوب در نظر گرفته می شود زیرا به بدن کمک می کند تا سموم را دفع کند.

جیگری خون را تمیز می کند. (منبع: گتی ایماژ)

10. قهوه سیاه با کیفیت خوب: این امر به تصفیه خون به کبد کمک می کند. کبد وظیفه تبدیل غذا به انرژی و دفع سموم را دارد.

11. لیمو: داشتن یک یا دو لیوان آب لیمو برای شما خوب است ، تا زمانی که لیمو مناسب شما باشد.

12. سیر ، سرکه سیب: حدود 30 دقیقه قبل از غذا ، یک قاشق سرکه یا سیر مخلوط شده در یک لیوان آب برای خون شما عالی است.

13. ریحان: این ماده همچنین دارای خواص ضد التهابی است.

چگونه از شر حشرات در خاک گیاه خلاص شویم

14. چای سبز با کیفیت خوب: مطمئن شوید که چای سبز کامل برگ دارید که برای فواید آن دم می شود.

15. سیب: این تأثیر مثبتی بر سلامت روده و سطح قند خون دارد و به تصفیه خون کمک می کند.

16. زنجبیل خام: می توانید زنجبیل را به چای خود اضافه کنید یا از آن در پخت غذای معمولی خود استفاده کنید.

17. بگیرید: این خواص ضد ویروسی و ضد قارچی چریش کمک به تمیز کردن خون

18. خواب خوب و با کیفیت: سم زدایی و پاکسازی هنگام خواب اتفاق می افتد ، بنابراین بهداشت خواب خوبی را رعایت کنید.

بخوانید | شایع ترین اختلالات خواب و علائم آنها که نباید نادیده بگیرید

کوتینیو تاکید کرد که اگر خون ما سمی باشد ، بر سلامت پوست و موهای ما تأثیر منفی می گذارد و همچنین سطح انرژی را کاهش می دهد. وی افزود: بسیاری از افرادی که از سردرد یا مهاجرت رنج می برند ، گاهی اوقات فقط نیاز به تصفیه خون دارند.

فیلم را ببینید:

درختان باریک بلند برای محوطه سازی

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پوست بهتر ، مو ، سلامت اندام ها ، عملکرد مغز ، کاهش چربی ، سطح انرژی ، بستگی به این دارد که خون شما چقدر خالص است ،،، چگونه امروز خون خود را تصفیه کنید ، قلم و کاغذ خود را در دست داشته باشید.

پستی که توسط لوک کوتینیو - سبک زندگی (luke_coutinho) در 10 فوریه 2020 ساعت 2:09 صبح PST

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.