آیا زمان طلاق خواب فرا رسیده است؟

برای زوج هایی که آمادگی لازم برای خوابیدن ندارند ، می توان از محیط شاد با راه حل مناسب خواب استفاده کرد.

زن و شوهرهایی که در یک اتاق خواب می خوابند ، بیشتر دچار اختلالات شبانه از طرف شریک خود می شوند. (منبع: عکس فایل)

آیوی منرز

شاید لوسی و ریکی ریکاردو (و سانسورگران) همیشه این را می گفتند: روی تخت خود بخوابید.

در حالی که اکثر زوج ها به اشتراک گذاشتن تختخواب را بیانگر صمیمیت و یکپارچگی می دانند ، تحقیقات نشان می دهد که زمینه هایی برای خواب جداگانه وجود دارد-مانند صحنه های اتاق خواب در برنامه تلویزیونی 1950 I Love Lucy ، با بازی لوسیل بال و همسر واقعی او ، دسی. آرناز.

زوج هایی که در یک اتاق خواب می خوابند ، بیشتر دچار اختلالات شبانه از طرف شریک خود می شوند (مانند خروپف ، رعایت نکردن بهداشت ، پرتاب کردن و چرخیدن و برنامه های مختلف). و همه اینها می تواند منجر به مشکلات سلامتی ، اختلال عملکرد جنسی و اختلافات زناشویی شود.

مطالعه ای در سال 2016 از دانشگاه پزشکی خصوصی Paracelsus در نورنبرگ آلمان نشان داد که مسائل مربوط به خواب و مشکلات رابطه به طور همزمان رخ می دهد. در واقع ، یک مطالعه در سال 2013 از دانشگاه برکلی کالیفرنیا نشان داد که شب بی خوابی یکی از شریک زندگی ناشی از اختلالات طرف مقابل می تواند روز بعد منجر به درگیری در روابط شود.

مری جو راپینی ، روان درمانگر رابطه و صمیمیت می گوید: اگرچه خوابیدن با هم مزایایی دارد ، اما خوابیدن یا عادت های آزاردهنده یکی از شریک زندگی می تواند بر دیگری تأثیر بگذارد و تولید هورمون استرس کورتیزول را افزایش دهد ، بنابراین باعث ایجاد مشکلاتی می شود که روی کل زوج تأثیر می گذارد. مستقر در هوستون

احساس استراحت ، به گفته کارشناسان ، می تواند به شما در مدیریت زندگی با تمرکز و کنترل بیشتر کمک کند ، که به نوبه خود می تواند احساس رضایت و شادی بیشتری در رابطه شما داشته باشد.

حشرات ریز سیاه روی برگ های گیاه

جنیفر آدامز ، نویسنده این مقاله می گوید ، وقتی هر دو طرف خواب شبانه ای دارند ، به آنها این امکان را می دهد تا از نظر احساسی ، روحی و جسمی سالم باشند بدون اینکه یک نفر از بیدار نگه داشتن آنها ناراضی باشد ، یا طرف دیگر به خاطر مزاحمت همسر خود احساس گناه کند. Sleeping Apart Not Falling Apart (نشر فینچ ، 2015). این پایه خوبی است که بر اساس آن می توانید رابطه ای را ایجاد کرده و از بین ببرید.

به اشتراک نگذاشتن تخت زناشویی به رویای بسیاری از زوج ها تبدیل شده است.

یک نظرسنجی در سال 2012 توسط شورای خواب بهتر نشان داد که از هر 4 زوج 1 نفر برای خواب بهتر شبانه جداگانه می خوابند. با این حال ، 46 درصد از 2000 آمریکایی که سال گذشته توسط شرکت تحقیقات بازاریابی OnePoll به نمایندگی از خرده فروش ملحفه Slumber Cloud مورد نظرسنجی قرار گرفتند ، گفتند که آرزو دارند که آنها بتوانند جدا از شریک خود بخوابند.

کن پیج ، روان درمانگر مستقر در شهر نیویورک و نویسنده کتاب آشنایی عمیق تر (انتشارات شامبالا ، 2015) و مجری پادکستی به همین نام ، گفت: برخی از زوج ها به شدت احساس می کنند که خوابیدن جدا باعث شده است که روابط آنها محکم تر شود. من با زوج هایی کار کرده ام که گفته اند نگرانی از اختلال در خواب آنها آنقدر آرامش بخش است که به آنها این امکان را می دهد که از چیزهای خوب در رابطه خود قدردانی کنند و هرگونه کینه ای را که ممکن است در گذشته احساس کرده باشند برطرف کرده است.

البته زوجین دلایل خاص خود را برای جدا خوابیدن دارند. جیل گوبل ، 52 ساله ، سازمان دهنده حرفه ای خانه از بریزبن ، استرالیا ، گفت که گذراندن چند شب در تخت های جداگانه چندان یک انتخاب نبود ، بلکه یک راه حل عملی برای مشکل من برای داشتن یک خواب مناسب شبانه و تخت خواب با شوهرم بود. این ترکیبی از افزایش خروپف او و افزایش مشکل من در خواب بود.

او گفت که او و شوهرش ، برت گوبل ، 52 ساله ، دانشمند ، سرانجام توافق کردند که من هفته ای چند بار در اتاق یدکی بخوابم ، اما ما هنوز یک اتاق خواب داریم. هرچه شرکای خود در رابطه خود احساس امنیت بیشتری کنند ، راحت تر از ایده جدا خوابیدن راحت تر هستند.

درخت افرا با پوست سفید

آدامز گفت ، زوج های شاد و بلند مدت تمایل بیشتری به داشتن مهارت ها و الگوهای ارتباطی توسعه یافته دارند که برای ایجاد هماهنگی های جداگانه مهم است.

برخی می گویند جنسیت نیز نقش دارد. راپینی می گوید این معمولاً همسر یا دوست دختر است که از ایده تخت های جداگانه حمایت می کند. زنان نسبت به عادات بد همسر خود و بارداری و تغییرات یا مشکلات هورمونی حساسیت بیشتری نشان می دهند که می خواهند آنها بخواهند تنها بخوابند.

مطالعه ای که در سال 2007 توسط مجله Sleep and Biological Rhythm منتشر شد نشان داد که زنان بیشتر از این که مردان در رختخواب حضور داشته باشند از زنان ناراحت می شوند.

عکس درخت افرا

وقتی بچه اولم را باردار بودم ، خواب جدا را شروع کردیم. زن 41 ساله ای از بریزبن ، که از ترس لکه ننگ شدن در محفل اجتماعی خود نمی خواست هویتش فاش شود ، می گفت: من می چرخیدم و نمی خوابیدم ، بنابراین گاهی اوقات در اتاق یدکی می خوابیدم. او گفت که 18 سال است ازدواج کرده است و دارای دو فرزند از همسرش است ، همچنین 41. هنگامی که من با فرزند دوممان باردار بودم ، یکی از ما در اتاق یدکی می خوابید تا مطمئن شویم هر دوی ما خواب خوبی داشته ایم. هنگام خروپف و خروپف شوهرم ، من را ناامید می کرد و گاهی اوقات او را از خواب بیدار می کردم و به او می گفتم که دست از کار بکشد ، که البته او قدردانی نمی کرد. سالها بعد بود که عادی شد.

تنظیمات جداگانه خواب می تواند شامل تختخواب های کنار هم با اندازه های مشابه ، داشتن یک تخت کوچکتر به علاوه یک تخت بزرگتر در اتاق باشد که زن و شوهر می توانند در زمان صمیمی بودن با یکدیگر به اشتراک بگذارند ، یا تعیین شب در اتاق یدکی. اتاق خواب جداگانه گزینه دیگری است.

تینا کوپر ، 45 ساله ، یک مددکار اجتماعی مجاز که صاحب خانه ای در بالتیمور است به همراه دوست پسر 10 ساله اش ، دونالد اسمیت ، 63 ساله ، همچنین مددکار اجتماعی است ، ترجیح می دهد اتاق خودش را داشته باشد. او گفت که من یک شخص خصوصی هستم و به فضا احتیاج دارم. همه کسانی که من با آنها رابطه داشتم می دانستند که اگر ما ازدواج کنیم ، اتاق خواب خودم را می خواهم. اگر آنها سعی می کردند نظر من را تغییر دهند ، می دانستم که او برای من نیست.

کوپر و اسمیت مانند بسیاری از زوج های دیگر که دوست دارند اتاق خواب های جداگانه داشته باشند ، عادت های خواب متضادی دارند.

کوپر گفت ، من یک جغد شب هستم ، او یک پرنده اولیه است. برای خوابیدن به صداهای آرامش بخش احتیاج دارم ، او سکوت را دوست دارد. او یک تشک سخت دوست دارد ، من نرم و پر از بالش است. و چون من نور آفتاب را دوست ندارم ، دونالد اتاق خواب اصلی را به من داد که نور کمتری دارد و او دومین اتاق بزرگ را دارد که طلوع خورشید را دوست دارد.

باز و صادق بودن با شریک خود در مورد اینکه چرا می خواهید جدا بخوابید ضروری است. آدامز می گوید آنچه به همان اندازه مهم است که چرا می خواهید جدا بخوابید این است که چگونه می خواهید صمیمیت در رابطه حفظ شود. اطمینان از داشتن یک برنامه معمول و مشخص برای برقراری ارتباط بسیار مهم است ، مانند صبحانه با هم صبحانه خوردن یا قبل از خواب در شب نوشیدنی ، و پذیرایی از یکدیگر در اتاق خود.

کوپر گفت که او و دوست پسرش وقت زیادی را با هم می گذرانند. ما در اتاق خواب یکدیگر می گذرانیم ، اما بیشتر در آشپزخانه. و ما اتاق خواب سوم را به عنوان دفتر کار خود تقسیم می کنیم ، جایی که هر کدام میز مخصوص خود را داریم.

زوج های سالم که جدا از هم می خوابند می توانند به اندازه زوج های سالم که با هم می خوابند خوشحال باشند. به نظر می رسد آنها به اندازه زوج هایی که از یک تخت مشترک برخوردارند ، زندگی جنسی خوبی داشته باشند. آنها احساس می کنند بسیار نزدیک به شریک زندگی خود هستند. شاید به این دلیل است که آنها به فضای شخصی یکدیگر احترام می گذارند.

پولت شرمن ، روانشناس مستقر در شهر نیویورک و نویسنده کتاب Dating From the Inside Out (کتاب های اتریا/فراتر از کلمات ، 2008) همچنین خاطرنشان کرد که برخی از زوج هایی که جدا از هم می خوابند گزارش می دهند که یکدیگر را از دست داده اند و این به جنسیت آنها هیجان و اشتیاق می افزاید. زندگی

چه نوع ساکولنت دارم

زن استرالیایی که می خواست نامش فاش نشود ، گفت که او و همسرش رابطه فوق العاده ای دارند و از نظر صمیمیت ، ما یک زندگی جنسی بسیار سالم داریم. ما مطمئناً منتظر یک شب دوری هستیم و وقتی در خانه است یا به رختخواب خود برمی گردد یا اگر خروپف او بد نباشد تمام شب را در خانه ام می مانیم.

فیلیپ شن ، مدیر اجرایی SleepChoices ، یک شرکت تشک مستقر در Coral Springs ، فلوریدا ، به بسیاری از زوج ها کمک کرده است تا با انتخاب تشک مناسب برای سبک زندگی خود ، مشکلات خواب را حل کنند. به طور کلی ، عامل اصلی ناشی از عدم تمایل به بودن با یک شریک نیست. معمولاً محیط خواب فعلی آنها لذت بردن از خواب با کیفیت را برای هر دو طرف چالش برانگیز می کند.

برای زوج هایی که آمادگی لازم برای خوابیدن ندارند ، می توان از محیط شاد با راه حل مناسب خواب استفاده کرد. سرمایه گذاری روی یک تشک قابل تنظیم که نیازهای خواب هر دو طرف را برآورده می کند یا دو تشک جداگانه را کنار هم قرار می دهد می تواند به حل اختلافات کمک کند ، در حالی که هنوز به زوجین اجازه می دهد نزدیک بمانند.

پیج اضافه کرد و هنگامی که هم احساس راحتی می کنید و هم ارتباط دارید ، در مورد رفع ناسازگاری های خواب خود صحبت کنید. نه در نیمه شب که خروپف همسرتان شما را عصبانی می کند.