پست های محبوب
بدنبال وعده غذایی بعد از تمرین هستید؟ در اینجا دستور پخت پروتئین وجود دارد
نها نایپاک شاه ، نایب قهرمان MasterChef ، اخیراً این دستور چیلای آسان را به اشتراک گذاشته است. دوست داری امتحان کنی؟
با این دستور العمل آسان ، بعد از یک تمرین عالی یک غذای خوب برای خود درست کنید. (منبع: آشپز نها دیپاک شاه/اینستاگرام ؛ طراحی شده توسط گرگی سینگ) در حالی که فعالیت بدنی یکی از جنبه های مهم زندگی سالم است ، در مورد آنچه فرد در طول روز می خورد ، و به ویژه بعد از تمرین به اما اگر مطمئن نیستید که بعد از یک جلسه تمرین سنگین چه بخورید و بدنبال گزینه های سالم هستید ، MasterChef India نایب قهرمان نها دیپاک شاه ‘s easy Stuffed Moong Dal Crepe or چایلا ارزش امتحان کردن را دارد
طبق گفته شاه ، این دستور غذا کمتر از 300 کالری دارد. وی افزود که ساخت آن بسیار آسان است و نیازی به چیزهای شیک ندارد.
در زیر آن را بررسی کنید:
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط نها شاه (nehadeepakshah@) به اشتراک گذاشته شد
کرپ پر شده Moong Dal (Cheela)
مواد لازم (برای دو عدد چای بزرگ)
60 گرم - مونگ دال
2 نه - فلفل سبز
می توانید زنجبیل اضافه کنید
نمک و گشنیز
روش
*مونگ دال را به مدت سه ساعت خیس کنید. به صورت خمیر درشت خرد کنید. فلفل سبز سبز ، زنجبیل ، نمک و برگ گشنیز را اضافه کرده و خمیر را مخلوط کنید.
*خمیر را روی یک تاوا داغ مانند دوسا پخش کنید و بگذارید از هر دو طرف بپزد.
*با سس تهیه شده از ماست ، پودر فلفل قرمز و نمک سیاه میل کنید.
نکات:
شاه برای پر کردن از کلم بروکلی سفید و سرخ شده با کمی روغن گیاهی ، نمک ، فلفل و فلفل قرمز استفاده کرد.
برای یک غنی از پروتئین وعده غذایی ، از سیب زمینی در پر کردن اجتناب کنید.