نخست وزیر نارندرا مودی یوگا نیدرا را تمرین می کند. در اینجا مزایای آن وجود دارد

PM Modi در مورد فواید یوگا نیدرا گفت: 'این باعث بهبود رفاه عمومی می شود ، ذهن را آرام می کند ، استرس و اضطراب را کاهش می دهد.'

نخست وزیر نارندرا مودی فاش کرد که هفته ای یک یا دو بار یوگا نیدرا تمرین می کند. (منبع: Getty Images ، تصویر طراحی شده توسط Gargi Singh)

نخست وزیر نارندرا مودی اخیراً در توئیتی نوشت: هر زمان که وقت پیدا کنم ، هفته ای یک یا دو بار یوگا نیدرا تمرین می کنم. وی در مورد مزایای آن گفت ، این باعث بهبود رفاه عمومی ، آرامش ذهن ، کاهش می شود فشار و اضطراب به PM وی همچنین ویدئویی را به اشتراک گذاشت که نشان می دهد چگونه می توانید برای یوگا نیدرا مدیتیشن کنید.

هر زمان که وقت می گیرم ، هفته ای یک یا دو بار یوگا نیدرا تمرین می کنم.

این باعث بهبود رفاه کلی ، آرامش ذهن ، کاهش استرس و اضطراب می شود. فیلم های زیادی از یوگا نیدرا را در شبکه پیدا خواهید کرد. من ویدئویی را به زبان انگلیسی و هندی به اشتراک می گذارم. https://t.co/oLCz3Idnro

- نارندرا مودی (نارندرامودی@) 31 مارس 2020

یوگا نیدرا چیست؟

یوگا نیدرا نوعی خواب یوگی است که توسط مدیتیشن هدایت شده ایجاد می شود. برای این منظور ، فرد به راحتی در Savasana (حالت جسد) استراحت می کند ، زیرا مدیتیشن شما را از طریق این مسیر عبور می دهد پنچا مایا کوشا با توجه به yogainternational.com به

پیگیری این شکل از یوگا آسان است و افراد در هر سنی می توانند آن را تمرین کنند.

بخوانید | از این حرکات آسان یوگا برای ایجاد ایمنی استفاده کنید

نحوه تمرین یوگا نیدرا

گلی که شبیه دیزی است

بعد از اینکه در ساواسانا دراز کشیدید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که از صدای راهنمای کننده شما پیروی کنید ، مانند فیلم. به تدریج ، با آزادسازی تنش اضافی از بدن ، احساس آرامش می کنید. با آرامش بدن ، ممکن است احساس خواب آلودگی کنید ، اما مهم است که هوشیار باشید و در طول جلسه از بدن و تنفس خود آگاه باشید. سعی نکنید احساسات و احساساتی را که در بدن احساس می کنید سرکوب کنید ، در عوض از آنها استقبال کنید. از دورترین صداهایی که می شنوید آگاه باشید. پس از اتمام تمرین ، به حالت کامل بیدار شدن برگردید و با محیط اطراف خود را تغییر جهت دهید. تجربیات را در نظر بگیرید و سعی کنید این احساس را در زندگی روزمره خود وارد کنید yogajournal.com به

فواید یوگا نیدرا

همانطور که PM مودی در توییت خود اشاره کرد ، یوگا نیدرا باعث ایجاد آرامش عمیق می شود. این به شما فضایی برای مقابله با احساسات فرورفته-که مانع از وحدت پنج کوشا می شود-می دهد و بر روی رهایی آنها کار می کند. در این فرآیند ، استرس را از بین می برد و سلامت بیشتری را ارتقا می بخشد.