دستور العمل غنی از پروتئین: آیا دوست دارید امروز کینوا کشک را امتحان کنید؟

کینوا سرشار از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی است به همین دلیل ، این دستور العمل باید امتحان شود

این دستور جالب را که طعم آن دقیقاً شبیه برنج کشک است ، بیاموزید (منبع: Dr Ria Banerjee Ankola/ Instagram)

این بیماری همه گیر باعث شده است که اهمیت مصرف a رژیم متعادل و سالم و روی ایجاد مصونیت کار کنید. در حالی که غذاهای زیادی وجود دارد که می تواند به این امر کمک کند ، افزودن کینوا به رژیم غذایی شما نه تنها آن را مغذی می کند بلکه از گرسنگی های ناخواسته نیز جلوگیری می کند.

سرشار از پروتئین و به طور طبیعی فاقد گلوتن ، کوینو سرشار از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی است که بدن را سالم نگه می دارد. همچنین وضعیت شما را تنظیم می کند سطح قند خون و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

به این ترتیب ، دکتر غذا درمانی دکتر Ria Banerjee Ankola یک دستور جالب برای کینوا را به اشتراک گذاشت که طعم آن دقیقاً شبیه است برنج کشک به یک فنجان کینوا پخته دارای 8 گرم پروتئین است. او در کنار دستور غذا در اینستاگرام نوشت.

تصاویری از گیاهان بزرگ برگی

بیایید نحوه تهیه این دستور العمل آسان را بیاموزیم:

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط دکتر به اشتراک گذاشته شد Ria Banerjee Ankola (abriabanerjeeankola)

زنبور سیاه با نوار نارنجی

عناصر

1 فنجان - کینوا
1 لیتر - کشک
½ قاشق چایخوری - نمک
½ قاشق چایخوری - زنجبیل ، خرد شده
فلفل قرمز خرد شده
برگ گشنیز ، خرد شده
دانه های خردل
برگ کاری

روش

*یک کاسه بردارید و کینوا نپخته را به مدت 3-4 ساعت در آب خیس کنید. در زودپز با 3 فنجان آب بشویید و بپزید. 3 سوت بزنید یا بپزید تا خوب پخته شود.
*بگذارید کمی خنک شود و آن را داخل یک کاسه مخلوط کن بریزید.
*نمک ، کشک اضافه کنید ، فلفل سبز ، زنجبیل و مقداری برگ گشنیز تازه خرد شده در کاسه و خوب مخلوط کنید.
*یک تابه بردارید و مقداری روغن داغ کنید. دانه های خردل و برگ کاری را برای تهیه تادکا اضافه کنید.
*حالا تادکا را در مخلوط کینوا بریزید و دوباره مخلوط کنید.
*با برگ گشنیز تزئین کنید و آماده سرو است.

دکتر بنرجی می گوید من عاشق خوردن آن با سبزی سبز و ترشی قرمز تند یا گوجه فرنگی هستم.

انواع خیار با عکس

پس کی این دستور را امتحان می کنید؟

برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!